It's Not Dementia, It's Your Heart Medication: Cholesterol Drugs and Memory: Scientific American

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=its-not-dementia-its-your-heart-medication
Um dia, em 1999, Duane Graveline, então um 68-year-old ex-astronauta da NASA, voltou para casa de sua caminhada matinal em Merritt Island, na Flórida, e não conseguia lembrar onde estava. Sua esposa saiu, e ele cumprimentou-a como um estranho. Quando a memória Graveline voltou cerca de seis horas depois no hospital, ele acumulou o seu cérebro para descobrir o que pode ter causado essa luta terrível de amnésia. Só uma coisa me veio à mente: ele recentemente começou a tomar o medicamento Lipitor estatina.

Colesterol -abaixando statins tais como Lipitor, Crestor e Zocor são os medicamentos mais amplamente prescritos em todo o mundo, e eles são creditados com a salvar as vidas de muitas doenças cardíacas pacientes. Mas, recentemente, um pequeno número de usuários manifestaram a sua preocupação de que as drogas provocam inesperados efeitos colaterais cognitivos, como perda de memória, pensamento confuso e dificuldades de aprendizagem. Centenas de pessoas se registraram reclamações com MedWatch, a Food and Drug Administration EUA do banco de dados de reações adversas, mas poucos estudos têm sido realizados e os resultados são inconclusivos. No entanto, muitos especialistas estão começando a acreditar que uma pequena percentagem da população está em risco, e eles estão chamando para a consciência pública aumentada dos possíveis efeitos colaterais das estatinas cognitivos de sintomas que podem ser confundidos com a demência em pacientes idosos que tomam os .

Gordura e do Cérebro
Ele não é louco para conectar-colesterol drogas modificadoras com a cognição, afinal, um quarto do colesterol do corpo é encontrado no cérebro. O colesterol é uma substância cerosa que, entre outras coisas, fornece uma estrutura para as membranas de células do corpo. Altos níveis de colesterol no sangue cria um risco para a doença de coração, porque as moléculas que transportam o colesterol podem danificar artérias e causam bloqueios. No cérebro, no entanto, o colesterol desempenha um papel crucial na formação de ligações neuronais-as ligações vitais que estão subjacentes a memória e aprendizagem. Pensamento rápido e tempos de reação rápidos dependem do colesterol, também, porque as moléculas de cera são os blocos de construção das bainhas que isolam os neurônios e acelerar as transmissões elétricas. "Nós não podemos entender como uma droga que afeta como um importante caminho não teria reações adversas", diz Ralph Edwards, ex-diretor do centro da Organização Mundial da Saúde Monitoramento de Medicamentos em Uppsala, na Suécia.

Dois pequenos estudos publicados em 2000 e 2004 por Matthew Muldoon, um farmacologista clínico na Universidade de Pittsburgh, parecem sugerir uma ligação entre as estatinas e os problemas cognitivos. A primeira, que envolveu 209 indivíduos de alto colesterol, informou que os participantes que tomam pílulas de placebo melhoraram mais em testes repetidos de atenção e tempo de reação tomadas ao longo de seis meses, presumivelmente ficando melhor por causa da prática, como as pessoas costumam fazer. Os indivíduos que estavam em uso de estatinas, no entanto, não mostraram melhora do normal, sugerindo a sua aprendizagem foi prejudicada. O segundo estudo relatou resultados similares. E um estudo publicado em 2003 no Comentários do Therapeutics observou que entre 60 usuários de estatina que haviam relatado problemas de memória para MedWatch, mais da metade disseram que seus sintomas melhoraram quando eles pararam de tomar os medicamentos.

Mas outros estudos não encontraram nenhuma relação significativa entre as estatinas e os problemas de memória. Larry Sparks, diretor do Laboratório de Pesquisa Neurodegenerativas na Sun Health Research Institute, em Sun City, Arizona, vai mais longe ao dizer que "você tem uma melhor chance de comprar um bilhete de loteria premiado, andando na rua e ser atropelado por um raio e morrer "do que você faz do sofrimento um efeito colateral cognitivo das estatinas.

Genes vulneráveis?
Muitos especialistas concordam que a maioria das pessoas o risco é bastante baixo, mas eles estão começando a acreditar que os efeitos são reais. "Um subconjunto da população está vulnerável", afirma Joe Graedon, co-fundador do site de defesa do consumidor Farmácia Popular, que reuniu centenas de relatos de terapia cognitivo-efeitos secundários relacionados com estatinas na última década. Alguns pesquisadores acreditam que essas pessoas têm um perfil genético que coloca em risco.

Equilibre-se! Alimentos e bom humor!

Cada vez mais a ciência vem provando que a composição dos alimentos que você come pode afetar o funcionamento do seu cérebro modificando seu humor, incluindo o estado de alerta e até a percepção à dor. 

O que há nos alimentos que conferem tais poderes? A habilidade de alterar a produção e liberação de neurotransmissores, mensageiros químicos que carregam informações de uma célula nervosa para outra. Vamos ver na prática como isso funciona.

1. Aumente seu estado de alerta com proteínas: alimentos ricos em proteínas, quando digeridos, se quebram em aminoácidos. Um aminoácido, conhecido como tirosina, pode aumentar a produção de dopamina e adrenalina que são neurotransmissores capazes de aumentar a energia e o estado de alerta. 

Alimentos ricos em proteínas incluem peixes, carnes, aves e ovos. Se não for possível ingerir esses alimentos, tente alimentos ricos em proteínas que também contém quantidades significativas de carboidratos como legumes, queijos, leite ou tofu. 

2. Para relaxar e diminuir o estresse, coma carboidratos: a ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina que auxiliam na "limpeza" de aminoácidos do sangue, menos do triptofano. 

Este aminoácido, uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina que é um neurotransmissor capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, produzir sensação de calma e até induzir ao sono. 

Dietas com baixo teor de carboidratos, por vários dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo. Alimentos saudáveis ricos em carboidratos incluem pães e biscoitos integrais, massa integral, arroz, cereais e frutas. Ah, e não vamos esquecer do chocolate. 

"Dietas com baixo teor de carboidratos, por vários dias, podem fazer com que o humor fique mais depressivo".

3. Ácido fólico também é importante para o humor: deficiência de ácido fólico tem sido associada a depressão em alguns estudos, por levar a queda nos níveis de serotonina no cérebro. Quantidades pequenas como 200 microgramas já são suficientes para melhorar o humor e pode ser obtida numa xícara de chá de espinafre cozido ou um copo de suco de laranja. 

4. Falta de selênio pode causar mau humor: especula-se que o selênio possa ter alguma função neurológica desconhecida, mas seu mecanismo de ação ainda é um mistério. Sabe-se que indivíduos que sofrem de carência de selênio são mais irritados, ansiosos e depressivos, e a suplementação normaliza o humor. Alimentos ricos em selênio são as oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), atum, semente de girassol, cereais integrais. 

5. Coloque ovos em sua dieta e melhore sua memória e concentração. A colina é uma vitamina do complexo B que está presente em alimentos ricos em colesterol como ovos e fígado. A falta deste componente pode causar comprometimentos da memória e da capacidade de concentração, pois é precursor do neurotransmissor acetilcolina. Não deixa de ser uma boa desculpa para incluir no seu plano alimentar, sem excessos, é claro. 

6. Vitamina B6: também é um ingrediente necessário na produção de seretonina, portanto, alimentos ricos nessa vitamina podem auxiliar no bom humor. Alguns exemplos ricos em B6 e carboidratos são: bananas, batatas, uva passa, cereais integrais. 

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7. Cálcio: sabe-se que ajuda a reduzir irritabilidade e nervosismo em mulheres na TPM (tensão pré-mentrual). O ideal é ingeri-lo com regularidade, em torno de 1200mg por dia. Alimentos ricos em cálcio são leite, iogurte e queijos. 

8. Camomila: já era usada desde 1800 para acalmar crises histéricas. Atualmente é usada também para diminuir a ansiedade. Devido a seu efeito anti ? espasmódico auxilia também no alívio de cólicas e problemas digestivos. Para potencializar o efeito calmante, adicione um pouco de mel, devido aos benefícios do carboidrato. 

9. Magnésio: está envolvido também na regulação de serotonina e, portanto, no controle do humor. Alimentos ricos são cereais integrais e frutas secas.

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A vitamina B6 encontra-se em três formas químicas disponíveis nos alimentos, a piridoxina, piridoxal e piridoxamina, existindo em abundância nas leguminosas, cereais integrais, banana, e hortaliças. Estes alimentos possuem tanta ou melhor concentração de vitamina B6 do que os alimentos de origem animal.

A Vitamina B6 e a Saúde

Esta vitamina é fundamental para a produção de células do sistema nervoso e pata a formação do sangue, já que intervém na síntese da hemoglobina, um elemento dos glóbulos vermelhos presentes no sangue. É também muito importante para dois tipos de metabolização, a das proteínas e dos hidratos de carbono e gorduras. No caso dos hidratos de carbono e gorduras, possibilita que estes nutrientes e transformem em energia, e nas proteínas, favorece a absorção dos aminoácidos que formam as próprias proteínas do corpo.

Aconselha-se um aumento da ingestão de vitamina B6 em casos de doentes metais ou do sistema nervoso, em doentes de tuberculose que se encontrem a tomar isoniacida, na alimentação de mulheres grávidas ou em períodos de lactação, e também em mulheres que tomam anticinceptivos.

Em casos de falta de vitamina B6, surgem sintomas de fadiga, nervosismo, alterações cutâneas e da pele e também anemias.

http://www.alimentacaosaudavel.org/Vitamina-B6.html

http://www.alimentacaosaudavel.org/Guia-Nutricional-Alimentos.html

VEJA TAMBÈM

http://www.copacabanarunners.net/depressao-e-alimentacao.html

http://www.mentalhelp.com/tireoide.htm

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A serotonina não é algo ingerível diretamente.

O triptofano que é a "matéria-prima" para a síntese de serotonina é encontrada principalmente nos alimentos ricos em carboidratos. Porém, quando vc mistura carboidratos com proteínas e gorduras você também diminui os efeitos da produção da serotonina.

Sabe-se q o triptofano (5HTP) ajuda a produzir serotonina (q é produzida no cérebro). O 5HTP pode ser encontrado em altas concentrações na semente de um legume, chamado Griffonia simplicifolia, encontrado no Oeste da África. O leite e seus derivados também são fontes de 5HTP, assim como a carne de peru. Outras fontes de triptofano: requeijão, carne, peixe, banana, tâmara, amendoim, todos os alimentos ricos em proteínas, cereais integrais.

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