Fusões

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http://sementesdasestrelas.blogspot.com.br/2013/03/salusa-fusao-de-linhas-de-tempo-28032013.html

Frequência E-Balance * Unificar

Trabalho com o Chakra 


Basicamente o trabalho consiste em uma posição cômoda e confortável, respirando profundamente, absorvendo a Luz para dentro do Chakra do Coração. Em cada respiração, visualize o Chakra do Coração a expandir-se em todas as direções, como se fosse uma esfera. À medida que inspiras e expiras, expande-o por forma que vá abarcando , sucessivamente os pares de chakras:

O terceiro com o quinto,
O segundo com o sexto,
O primeiro com o sétimo,

O ômega com o alfa,
O oitavo com os joelhos,
O nono com os tornozelos,
O décimos com os pés.

Os chakras Alfa e Ômega foram ativados apenas alguns anos atrás. O Chakra Ômega cerca de 24cm abaixo da base da coluna vertebral, liga-te com a consciência planetária. Assim a ligação a Terra, que era feito pelo Chakra Raiz, passa a ser feita pelo Chakra Ômega, por sua vez o Chakra Alfa, cerca de 24cm acima da cabeça, favorece o seu contato com o teu Corpo de Luz da 5º dimensão. Assim, seu chakra Unificado passará a ser uma esfera de Luz Dourada, de 5 a 15 metros de diâmetro.

Esta técnica consiste em criar um novo padrão ao abordar as questões energéticas, responderás com o ter ser completo, incluindo o Espírito, de tal forma que poderás agregar uma poderosa dose de Amor ao teu espectro energético. Recomenda-se a técnica da unificação dos Chakras varias vezes ao dia, com a prática será possível decretar a ti mesmo: “unifiquem-se” e instantaneamente converterá todos os seus chakras a um só!


Fonte: Um Manual para Ascensão por Serapis canalizado por Tony Stubbs 

– Tradução e adaptação para o Português (da versão em Castelhano de Enita Zernis e Ramiro Franco) por Vitorino de Souza, de Setembro a Dezembro de 2001.





Raios


Da mesma forma que um raio solar ao passar por um prisma é refractado em sete cores, também a Luz espiritual se manifesta em Sete Raios. Cada um deles mantém uma freqüência, cor e qualidade específica da consciência de Deus.

A pura Luz Branca que emana do Coração de Deus, ao descer pelo prisma da manifestação, divide-se naturalmente em sete cores. Elas representam as subdivisões do Todo que é o Cristo, manifestando-se em sete aspectos das qualidades principais de Deus. Independente da cor do Raio, todas as Chamas têm o seu núcleo de Fogo Branco da Pureza que encarna todos os aspectos de Deus.

Do Coração de Alfa e Ômega a cada dia da semana é enviado para Terra, uma concentração especial de um dos Sete Raios de Deus. Este direcionamento facilita as invocações, orações e decretos para aqueles que desejam dedicar a sua vida a uma comunhão permanente com os Mestres Ascensos ampliando a Luz para si e para humanidade. Segue abaixo a relação de Raios e dias da semana correspondentes:

1° Raio Chama Azul Terça - feira Poder e Fé
2° Raio Chama Amarela Domingo Sabedoria e Iluminação
3° Raio Chama Rosa Segunda - feira Amor e Beleza
4° Raio Chama Branca Sexta - feira Ascensão e Pureza
5° Raio Chama Verde Quarta - feira Cura e Abundância
6° Raio Chama Rubi Dourado Quinta - feira Paz e Serviço
7° Raio Chama Violeta Sábado Transmutação e Diplomacia

A Luz dos Sete Raios é transmitida para a nossa aura e para os nossos chakras. Se houver um fluxo constante de energia a mover-se como um rio de Luz através de nosso chakras, nos mantemos um estado de êxtase espiritual, com alegria e saúde perfeitas. Mas caso essa energia não esteja num fluxo continuo passando por nossos chakras e quatro corpos inferiores, as doenças, depressão e desequilíbrio poderão instalar-se.




Desde a antiguidade, místicos de várias culturas usam o incenso devido aos efeitos que eles proporcionam a nós ou ao ambiente, seja para harmonização, meditação, oração, criação mental ou simplesmente para aromatização.

Efeito Psíquico – A vibração do incenso pode estimular as funções de centros psíquicos, chakras ou glândulas que regem o fluxo das energias no sistema nervoso humano. O resultado é a ativação desses centros psíquicos, o que estimula o despertar místico.

Efeito Psicológico – Decorre do efeito da fumaça do incenso, dentro de muitas culturas e religiões o fogo representa a transmutação e o ato de acender o incenso representa esta intenção de transformação e limpeza. O desvanecer desta fumaça no ar simboliza a Ascensão da Consciência e sua Harmonização com a Divindade. Este efeito é associado ao despertar, criando a vontade de um ideal elevado na mente proporcionando o desenvolvimento espiritual.

Efeito Sensorial – A essência (fragrância) que o incenso emana desperta uma sensação de bem estar, devido ao estimulo realizado em nossa memória olfativa. Dependendo da essência que estiver trabalhando é possível você relembrar de situações de infância, relacionamentos, situações etc. A reprodução dos vários perfumes da natureza nos possibilita sintonizar com as forças positivas e criadoras dentro de nossas buscas.






Floral Pinheiro Libertação


(Araucária heterophylla)
Nível da personalidade - Esta essência floral atua nos campos profundos da alma. Liberta aspectos nossos aprisionados em algum dos sub níveis no plano emocional ou no plano mental. A essência floral Pinheiro Libertação transmuta e liberta as pessoas de prisões/energia e energias/perturbação. Energias estas, registros/sofrimento de vidas passadas devido situações de muito sofrimento. Energias estas ainda ativas na presente vida, e interferindo no viver diário. São energias sensações/desconforto e medo sem razão aparente de existir, difíceis de identificar, mas ativas e atuantes desde há muitas vidas. São energias/interferência calcadas no mais profundo do inconsciente conseqüência de fracassos e quedas da alma que paralisaram aspectos da personalidade e que provocaram medos aterradores. Estes desconfortos surgem no nível consciente para que se processe a limpeza e harmonização destas energias mal baratadas.
Como detectar estas energias: tensão sem motivo, sensação de perturbação, sensação de manipulação na aura, perda de apetite, angustia, dor ou desconforto na região de algum chacra (principalmente no chacra básico e no chacra do plexo solar), insônia, perda de energia, fraqueza, sensação que algo aterrador vai acontecer, pressão alta, palpitação, sensação de estar doente, sensação de doenças não identificadas em exames médicos, sensação de queimação em alguma parte do corpo (mãos, pés, cabeça, sensação de desconforto nas pernas, pés ou em outras partes do corpo, etc) em crianças ou em adultos, sensação de terror. Tremores não controláveis e bater dos dentes que surgem de forma abrupta em crianças ou adultos. Esta essência floral traz relaxamento, libertação, iluminação e elevação. Em latim a palavra heterophylacea significa prisão.
Nível da alma
8º Raio Água Marinha, 10º Raio Dourado Solar
O medo e o temor são energias de uma fraqueza interior através da qual nos agarramos firmemente em limitações e fracassos durante muitas vidas. Buscar no interior as energias repletas de forças e usa-las dependendo da motivação e uso de novos pensamentos. A essência floral Pinheiro Libertação traz o relaxamento próprio para modificar, fortalecer e disciplinar, rompendo com influências do passado em outras vidas, reformulando o poder de liberar vibrações sutis onde o Ser Superior eleva a grandes alturas o poder realizador com os Raios: Oitavo – Água Marinha, Décimo – Dourado Solar e Décimo Segundo – Opalino, libertando a nossa alma para a ascensão.
Fonte: http://www.fsg.com.br





Conhecendo VRAJA

Sri Vraja Mandala, é o primeiro de todos os lugares sagrados, e está situado no capelo central principal do Senhor Ananta Sesa, chamado Kumuda. Abrangendo uma área de cento e sessenta e oito milhas, Vraja Mandala somente existe para o prazer de Sri Krsna." (Matsya Purana)


"Em Vraja existem muitos lagos, lagoas e rios cheios de belas flores de lótus branco, azul, vermelho, amarelo e multicolor, e muitas aves aquáticas e cisnes. Em alguns lugares, o solo de Vraja é feito de uma variedade de pedras preciosas, como rubis e esmeraldas, e as árvores, arbustos e vinhas, são feitas de ouro e cristal." (Vraja Riti Cintamani)






A oração

Querido Deus Pai/Mãe, e Mestre Jesus, peço que facilitem o processo de alinhamento de todo o meu campo eletromagnético, todo o meu sistema de chacras e em todos os níveis e em todas as dimensões, paralelas e alternadas, com a energia da abundância dentro da sexta dimensão que atualmente está sendo criada.


Peço aos poderosos criadores da vida que existe, que me tragam a todos os meus corpos sutis,i ncluindo meu corpo físico, meu corpo emocional, meu corpo mental desta vida e de qualquer outra vida, a um alinhamento perfeito e harmonioso com esta energia da abundância sustentada dentro da sexta dimensão.


Peço que todas as energias da natureza da consciência, do subconsciente e inconsciente conectadas à limitação, ao temor, à carência e ao sofrimento do meu ser atual e a todos os seres paralelos e alternados, sejam desconectados, desmantelados e separados imediatamente harmoniosamente e de maneira perfeita e milagrosa.


Ordeno que o fluxo puro e divino do amor, jubilo, paz, harmonia, auto estima, auto amor, auto aceitação, êxito em toda a sua forma absoluta, abundante e qualquer outro aspecto de abundância que a minha alma acredita que é parte do meu ser, que venha a manifestação imediata de acordo com a mais elevada vontade de minha alma em estado de graça, de maneira perfeita, harmoniosa e milagrosa.


Eu aceito, conscientemente, que me liberte de todos os pensamentos de temor, atitudes de temor, condicionamentos, percepções e atitudes do estado de consciência de vítima.


Eu aceito, conscientemente, libertar de todos os níveis - consciente, subconsciente e inconsciente, nesta vida e em todas as vidas paralelas e alternativas, programação genética, do estado da consciência da pobreza, estado de consciência de vítima, estado da consciência do amor egocentrico que tem feito gerado experiências limitativas nesta vida e em qualquer outra vida que tenha vivido.


Eu aceito, conscientemente, viver em harmonia e aceito o alinhamento com padrão divino que o Deus Pai/Mãe criou para mim mesmo, no princípio da minha existência e ordeno que este padrão do amor divino, da Luz Divina, da Sabedoria Divina, do Poder Divino, do Conhecimento Divino e da Verdade Divina se faça UNO comigo AGORA e recebo a graça de maneira perfeita, harmoniosa e milagrosa.


Renuncio a todo o TEMOR.


Querido Deus Pai/Mãe entrego meus medos transformando-os do meu plano e vontade Divina"


Com muito Amor.


Fonte: Michelle Eloff & The Lightweaver - www.thelightweaver.org

VITAMINA D

VITAMINA D

https://sites.google.com/site/welsonlemos/super-nutrientes/vitamina-d

A dieta D Começou por ser um estudo rotineiro. Shalamar Sibley, especialista em Medicina na Universidade do Minnesota (EUA), estava a investigar de que forma a redução das calorias ingeridas poderia afetar o funcionamento hormonal. A curiosidade falou mais alto e resolveu }analisar mais uma variável: a vitamina D. “Há já algum tempo que os investigadores se questionavam sobre a relação entre a obesidade e os reduzidos valores de vitamina D. Assim, questionei-me se o nível desta vitamina poderia influenciar a capacidade para emagrecer”, afirma. Esta curiosidade teve os seus frutos, e de que maneira. As pessoas que revelaram um nível adequado de vitamina D no início do estudo tiveram maior facilidade em perder peso do que as que apresentavam um nível baixo. Na verdade, um pequeno aumento da vitamina D permitiu aos participantes do estudo queimarem mais 250 g de gordura. Este estudo, levado a cabo pela dra. Sibley, é apenas mais um exemplo de como a vitamina D é, seguramente, uma arma letal na luta contra a gordura corporal. Anthony Norman, doutorado em investigação e professor de bioquímica na Universidade da Califórnia de Riverside (EUA), resume-o assim: “Na última década, as investigações sobre esta vitamina atingiram o auge”. Para dar um exemplo, um estudo realizado na Universidade Layal da cidade do Quebeque (Canadá) descobriu que as pessoas que ingeriam mais vitamina D procedente de alimentos tinham menos barriga do que as pessoas que simplesmente comiam menos.  Sendo assim, qual é o segredo desta vitamina? Será que estar deitado ao sol é suficiente? Seria bom se bastasse isso, mas vários estudos demonstram que 50% das pessoas que vivem em zonas solarengas também apresentam carência desta vitamina. Michael F. Holick, doutorado em Medicina e Investigação no departamento de Medicina da Universidade de Boston (EUA) afirma: “A deficiência de vitamina D é um problema de saúde muito difícil de detetar e que afeta de forma negativa todas as células corporais, incluindo as células gordas”. Quero vitamina D! Preciso de vitamina D! A vitamina D é mais do que uma vitamina. É também uma hormona que participa em processos corporais importantíssimos e distintos. Daí a complexidade destes estudos. “Nos últimos 20 anos já foram detetados recetores desta vitamina em 40 tecidos distintos, entre os quais o coração, pâncreas, músculos, células do sistema imunitário e do cérebro”, confirma Norman. Esta capacidade multiusos da dita vitamina foi descoberta em meados de 1969 quando foram encontrados recetores da vitamina D nas células intestinais. A partir desta altura, nunca mais pararam de encontrar funções desta importante vitamina. Tem problemas de coração? Nas quantidades adequadas, esta vitamina tem um papel tão importante como o exercício físico na hora de combater o assassino número um da população masculina. Problemas de diabetes? Acertou! A vitamina D pode combatê-la, indicam diversos estudos. Acrescente também a esta lista que ainda diminui o risco de perda de memória, alguns tipos de cancro, das inevitáveis constipações e que também serve como um bom “remédio” para travar a diminuição da sua curva de felicidade. A seguir apresentamos-lhe mais exemplos que irá encontrar se converter a vitamina D na sua aliada. 1 Coma menos sem passar fome Quando o nível de vitamina D é adequado, o corpo liberta leptina, uma hormona que ativa a mensagem cerebral que diz “estou cheio, vou parar de comer”. Um estudo realizado na Austrália demonstrou que quem toma um pequeno-almoço rico nesta vitamina e em cálcio sente menos gula nas 24 horas seguintes. A carência desta vitamina provoca a sensação de fome, indica Liz Applegate, diretora do departamento de Nutrição Desportiva da Universidade de Davis, Califórnia (EUA). 2 Acumula menos gordura O dr. Holick explica que se circular suficiente quantidade de vitamina D na corrente sanguínea, os lipócitos abrandam a produção de gordura. De acordo com Michael B. Zemel, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee (EUA), se os seus níveis de vitamina D estiverem baixos, os níveis das hormonas paratiroideia e calcitriol aumentam, o que implica consequências desastrosas: ambas as hormonas transformam o nosso corpo num acumulador de gordura ao armazenarem em vez de a queimarem. Na verdade, um estudo efetuado na Noruega revela que o risco de sofrer de excesso de peso, por parte de homens com um nível alto destas hormonas, ascende a 40%. 3 Queima gordura, especialmente a da barriga Estudos da Universidade do Minnesota (EUA) e da Universidade Laval (Canadá) descobriram que a vitamina D funciona no combate à gordura, sobretudo na zona abdominal. Zemel explica que este nutriente trabalha junto ao cálcio para reduzir a produção de cortisol, hormona do stress que provoca a acumulação da gordura na barriga. 4 Emagrece e ainda cuida do seu coração Um dos estudos realizados por Zemel demonstrou que os indivíduos que seguiram uma alimentação rica em láteos (o que supõe cálcio e vitamina D) perderam cerca de 70% mais de peso do que os que consumiram a mesma quantidade de calorias. Outro estudo, realizado na Alemanha, demonstrou que um nível alto de vitamina D multiplica os benefícios do emagrecimento, uma vez que mantém sob controlo os compostos que provocam os perigos cardiovasculares, como os triglicéridos. Alguma ‘D-ficiência’? Se se enquadra numa das seguintes situações, o mais provável é ter carência de vitamina D. Para ter a certeza, consulte o seu médico e evite problemas futuros. Lembre-se que a sua saúde deve vir sempre em primeiro lugar! Está perto dos 50 anos Com o avançar da idade também aumentam as dificuldades da pele para gerar vitamina D. Num estudo da Universidade  de Boston (EUA), 36% dos homens e mulheres abaixo dos 30 anos apresentavam défice de vitamina D no final do inverno. Estes números dispararam para 42% nas pessoas que tinham 50 anos (ou mais). Tem uma pele escura O pigmento da melanina que existe na pele atua como uma espécie de painel solar que ajuda a bloquear os raios UVB. Quanto mais escura for a pele (ou mais bronzeado estiver) maior será o seu fator de proteção solar, daí a necessidade da sua pele em assimilar esta vitamina. O seu índice de massa corporal acentua-se acima dos 30 A necessidade de vitamina D aumenta entre duas a cinco vezes para os obesos. Calcule o seu IMC e se tiver um índice de massa corporal maior que 30, então o melhor é começar a treinar. Não perca tempo e evite estragos maiores (e mais pesados). Vive no “escuro” Felizmente temos a sorte de viver num país solarengo. Contudo, nem todas as regiões apresentam o mesmo índice solar. Se habita numa região que tenha pouco sol, o mais provável é não alcançar os índices desejados de vitamina D. Assim sendo, aproveite ao máximo os escassos raios de sol. E que tal sair à rua? Ao permitir que o sol toque na sua pele, está também a permitir que o seu corpo produza defesas naturais. Os raios solares fazem com que os benefícios que advêm dos alimentos e suplementos que consome permaneçam na corrente sanguínea o dobro do tempo. Contudo, existe sempre um “mas”: o indesejado cancro de pele. De acordo com o dr. Holick, se deseja fabricar suficiente vitamina D, deveria expor-se ao sol sem proteção na hora de ponta, ou seja, das 10h às 15h, embora não o deva fazer para evitar o aumento do risco de cancro de pele. Por outro lado, a proporção desta vitamina D também varia consoante a localização: no mês de abril, quem vive a norte do Equador apenas aproveita 10-20% da vitamina que é produzida em junho. O dr. Holick acrescenta ainda que, em dezembro, poucos são os casos de sucesso relativamente à produção da vitamina D, sem falar na contaminação do ar que filtra os raios UV, impedindo-os de alcançar a sua pele. E esta é a razão pela qual também se verifica um deficit desta vitamina em cidades com muito sol. Desta forma, sempre que possível, já sabe o que deve fazer: apanhar 15 minutos de sol (ainda que em dias de chuva seja complicado)! É preciso tomar suplementos? Os suplementos são uma boa opção. De facto, os últimos dados revelados pelo Instituto de Medicina dos EUA sobre a quantidade recomendada de vitamina D, procedentes da alimentação ou suplementação, indicam que se deve situar nas 600 Unidades Internacionais (UI) diárias. No entanto, parece que esta quantidade não é suficiente. O dr. Norman indica que “o Instituto de Medicina mediu por baixo, pois fundamentou-se somente na manutenção de uma boa saúde óssea esquecendo-se do fortalecimento do sistema imunitário, pâncreas, músculos, coração e cérebro”. Eis o motivo pelo qual o dr. Norman indica que os homens devem ingerir um suplemento de UI entre 1.000 e 2.000, além de uma alimentação já de si rica em vitamina D. Vários estudos recentes reforçam esta opinião. Ainda assim, esta recomendação deve apenas servir como orientação, pois quem sofre de excesso de peso (ou se o seu IMC for superior a 25), pode necessitar de mais vitamina D. Não facilite e controle a gordura corporal o mais depressa possível. De acordo com o dr. Holick, os obesos (cujo IMC supera os 30) necessitam, sempre segundo aconselhamento médico, entre duas a cinco vezes mais desta vitamina. Não existe uma medida exata desta vitamina para os obesos, ainda que Holick confirme como uma aposta segura os valores compreendidos entre as 2.000 e as 4.000 UI. De todas as formas, tal como o dr. Holick afirma, não é a mesma coisa ingerir a vitamina D de forma natural ou através de suplementos, uma vez que estes contêm outros nutrientes que também ajudam a controlar o peso. Menu para o dia D Ao preparar esta refeição, está também a fornecer ao corpo cerca de 1.400 UI. Salmão selvagem na grelha 900 UI Unte com azeite um filete de salmão com 200 g e polvilhe com sal e pimenta. Grelhe com a pele virada para baixo durante cinco minutos, vire e deixe grelhar por mais 3 ou 5 minutos. Estará pronto quando espetar facilmente o garfo. Molho de iogurte e ervas 30 UI Este molho é um acompanhamento perfeito para o salmão. Misture um pouco de iogurte natural enriquecido com vitamina D (basta um para quatro pratos) com meio pepino cortado em pedaços pequenos, uma colher de sumo de limão, duas colheres de ervas aromáticas, um dente de alho picado e sal e pimenta a gosto. Cogumelos assados com cebola e vinagre balsâmico 400 UI Dificilmente encontra vitamina D em cogumelos que não sejam Monterrey, uma especialidade de fungos expostos à luz UV, que são a guarnição ideal e muito fáceis de preparar: sobre um pedaço de papel de alumínio, coloque 100 g de cogumelos laminados junto a uma quantidade semelhante de cebola cortada e tempere com azeite e vinagre balsâmico. Asse a 180ºC e mexa de vez em quando até que os cogumelos fiquem ligeiramente dourados. Decore com salsa a gosto. E para sobremesa …Batido de frutos vermelhos 120 UI Bata um iogurte com vitamina D juntamente com um pouco de frutos vermelhos. Verta para uma taça e acrescente canela e fruta, ideais para manter à distância o nível de glicemia e a resposta à insulina. Cheios “D” comida Peixe azul Afinal existe vida depois de um prato insípido de linguado ou peixe branco: apresentamos-lhe as variedades de peixe azul, tal como o salmão ou a cavala, que contêm até quatro vezes mais vitamina D. Mas não só! Esta alternativa azul também proporciona, em harmonia com a dita vitamina, um maior índice de ácidos gordos Ómega-3 que estimulam a perda de peso e inibem o desenvolvimento de células cancerígenas. “Para terminar, também pode beneficiar do valor acrescentado da proteína, ideal para inibir o apetite”, indica Chris Mohr, doutor em Medicina e Investigação, nutricionista de desporto e consultor da equipa de rugby Cincinnati Bengals. Recarregue a D: opte por salmão selvagem que não tenha sido criado em cativeiro. Um estudo da Universidade de Boston (EUA) demonstrou que, em comparação com os seus “primos do mar”, o salmão de cativeiro tem menos 25% de vitamina D. O plâncton é um excelente manjar que abastece de D o salmão selvagem, ao passo que em cativeiro o salmão come apenas comida de peixe, baixa em D. Láteos O cálcio e a vitamina D existem na maioria dos produtos láteos. Agora que já sabe que o cálcio reduz o nível de hormonas que “acumulam gordura”, saiba também que estes alimentos são ricos em leucina, um aminoácido que estimula o crescimento muscular e aniquila a gordura. Os láteos, fonte de cálcio, são um suplemento duplamente eficaz para perder peso face à vitamina D e à leucina, indica o dr. Zemel. Recarregue a D: Escolha produtos láteos enriquecidos com vitamina D. Uma dose de leite enriquecido fornece 100 UI desta vitamina, mas nos derivados do leite pode encontrar de tudo. Enquanto alguns ficam pelo caminho, existem iogurtes enriquecidos que, com 175 g de produto fornecem cerca de 30% da dose diária de láteos. Atenção: o mesmo acontece com os cereais, o sumo de laranja e outros alimentos enriquecidos. Está na altura de ler bem os rótulos e escolher apenas os melhores! Ovos Tal como o peixe azul, os ovos contêm Ómega-3, proteínas e vitamina D. É quase um milagre, mas se comer um ovo ao pequeno-almoço e reduzir as calorias, perde cerca de 65% mais de peso e não tem apetite entre refeições no resto do dia, indicam estudos realizados na Universidade Saint Louis (EUA). Recarregue a D: Opte por ovos enriquecidos com Ómega-3, melhores que os normais. Escolha bem, pois alguns ovos têm mais Ómega-3 e mais vitamina D. _______________________________________________________________________________________ Vitamina D A vitamina D é a Vitamina muscular. É isso mesmo - as células musculares possuem receptores de vitamina D e níveis baixos pode diminuir força muscular e performance. Ela regula e está envolvido em mais de 2000 genes. Quase todos os sistemas e parte do nosso corpo são afetados por níveis de vitamina D.  Exercício cobre uma multidão de pecados A vitamina D é uma das nossas melhores políticas de seguro contra a nossa incapacidade de ser perfeitamente disciplinados ( falo sobre a função Imunológica) -  a vitamina D vem para o resgate, ela melhora significativamente os resultados para os três grandes "assassinos da saúde" de um homen de meia-idade: Doenças cardíacas, câncer e doenças auto-imunes. Pense sobre isso: um dos fatores de preocupação na vida é ter boa saúde - se você pode evitar câncer, diabetes e doenças do coração, então você provavelmente tem décadas de vida produtiva e agradável adiante. 1. Doença cardíaca. A deficiência de vitamina D tem sido freqüentemente associada à doença cardiovascular e a razão é provável que parecem afetar os níveis de inflamação arterial. 2. Câncer. A vitamina D é um controlador de crescimento de células, o que explica por que a vitamina D oferece forte proteção contra o câncer, incluindo o temido câncer de Próstata . 3. Gripes, constipações e imunidade. Baixos níveis de vitamina D estão ligados a maior (significativamente) incidência de resfriados e gripes. 4. Cérebro.  Vitamina D é uma chave importante para manter a sua memória e a capacidade de aprender. 5. Doenças auto-imunes, incluindo a diabetes Níveis mais elevados de vitamina D pode ser fortemente protetor contra o diabetes. Doença de Crohn - esclerose múltipla - e artrite reumatóide também parecem estar ligados a níveis mais baixos de vitamina D. 6. Saúde óssea. Cálcio recebe toda a glória nesse assunto, mas a vitamina D é tão importante para a saúde óssea, pois a quantidade disponível de cálcio é regulada por vitamina D. 7. Diabetes. Mantem os níveis de vitamina D para cima. Um estudo recente mostrou que 24% dos participantes do estudo com baixos níveis de vitamina D desenvolveu diabetes por dez anos depois, uma percentagem muito elevada. Outro estudo descobriu que aqueles com menores níveis de vitamina D tiveram uma chance 47% maior de prediabes desenvolvimento. O que limita os níveis de Vitamina D no corpo ? ...............abaixo a resposta. O envelhecimento pode limitar o seu corpo natural da produção da vitamina D Sol na primeira parte e último dos dias não é forte o suficiente para estimular a produção natural do seu corpo de vitamina D Excesso de peso pode limitar o seu corpo natural da produção da vitamina D Pele mais escura pode limitar o seu corpo natural da produção da vitamina D Por causa de riscos de câncer de pele, muitas pessoas evitam exposição ao sol. Então, quanto você deve tomar? Sempre fale com seu médico Quanto de vitamina D que você tem que tomar para obter o benefício maximo ? 43 ng/ml corresponde a 25 (OH) D a 107 nmol / l. E para conseguir os seus níveis de plasma até este nível, você teria que ter cerca de 4000 UI de vitamina D por dia, de acordo com um estudo recente. É por isso que você vai ver quase todos os especialistas recomendando agora pelo menos 1000 UI a 1200 UI por dia, e talvez até mais.  Os benefícios de 43 ng / ml Melhorias em "morte, diabetes, doença cardiovascular, enfarte do miocárdio, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta, depressão, e insuficiência renal." Existem outros estudos que também mostram benefícios substanciais acima da idade 15 ng / ml nível. REFERÊNCIAS: 1) Circulation, 2008, 117:503-511, "Deficiência de vitamina D e risco de doença cardiovascular" 2) J. Nutr, Feb 2005, 135:323-325, "Simpósio: insuficiência de vitamina D: fator de risco significativo de doenças crônicas e Potenciais de Doenças Específicas Biomarcadores de suficiência de vitamina D" 3) Ann Rheum Dis, 2007, 66:1137-1142 "A vitamina D e auto-imunidade: novas considerações etiológicos e terapêuticos" 4) Archives of Internal Medicine, 2009, 169 (6) :626-632 ", diferenças demográficas e Tendências de insuficiência de vitamina D na população dos EUA, 1988-2004" 5) Ambiente Saúde Perspect, 2009, 117: A196-A196, "A vitamina D regula MS Gene" 6) http://www.physorg.com/news189863205.html 7) WebMD, "Você está começando bastante vitamina D?" 8) http://www.physorg.com/news187879711.html 9) American Journal of Clinical Nutrition, Maio de 1999, 69 (5) :842-856, "A suplementação de vitamina D, as concentrações de 25-hidroxivitamina D e de segurança" 10) WCIR 2010; abstrato, "prospectiva de risco de hiperglicemia em uma população do Sul da Flórida com baixos níveis de vitamina D", http://www.medpagetoday.com/MeetingCoverage/WCIR/23202 11) Saúde Masculina, julho / agosto 2011, p. 33 _________________________________________________________________________________________________ VITAMINA D - EXPLICAÇÃO PROFISSIONAL Outros nomes: Alfacalcidol: 1-alfa-hidroxicolecalciferol, 1-alfa-hidroxicolecalciferol, 1 alfa D3 (OH).Calcifediol: 25-HCC, 25-hidroxicolecalciferol, 25-hidroxicolecalciferol, 25-hidroxivitamina D3, 25-hydroxyvitamine D3, 25-OHCC, 25-OHD3 Pode ser encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, incluindo peixes gordos como o arenque, cavala, sardinha e atum. Para fazer com que a vitamina D mais disponível, ele é adicionado aos produtos lácteos, sucos e cereais que são, então, disse ser "enriquecidos com vitamina D." Mas a maior parte da vitamina D - 80% a  90% do que o corpo recebe - é obtida através de exposição à luz solar. A vitamina D também pode ser feita no laboratório como medicamento. USOS > Prevenir e tratar o raquitismo, uma doença que é causada por não ter quantidade suficiente de vitamina D ( deficiência de vitamina D ). > No tratamento de ossos fracos ( osteoporose ), dor óssea (osteomalacia), perda de osso em pessoas com uma condição denominada hiperparatiroidismo, e uma doença hereditária ( osteogenesis imperfecta ) em que os ossos são especialmente frágil e facilmente quebrado. É também usado para a prevenção de quedas e fraturas em pessoas em risco para a osteoporose, e prevenir a baixo de cálcio e perda óssea (osteodistrofia renal) em pessoas com insuficiência renal . > Condições da coração e vasos sanguíneos, incluindo pressão alta e colesterol alto. > Diabetes , a obesidade , fraqueza muscular, esclerose múltipla , artrite reumatóide , doença pulmonar obstrutiva crônica (COPD), asma , bronquite , síndrome pré-menstrual (PMS), e dente e da doença da gengiva. OUTROS USOS: > Doenças de pele, incluindo vitiligo , esclerodermia , psoríase , queratose actínica, e lúpus vulgar. > Estimular o sistema imunológico, impedindo doenças auto-imunes e prevenir o cancro . > Como a vitamina D é envolvida na regulação dos níveis de minerais tais como o fósforo e cálcio, que é utilizado para condições causadas por níveis baixos de fósforo ( hipofosfatemia familiar e síndroma de Fanconi) e baixos níveis de cálcio ( hipoparatireoidismo e pseudohipoparatiroidismo ). > A vitamina D em formas conhecidas como calcitriol ou calcipotrieno é aplicado directamente na pele para um tipo particular de psoríase. Se você viajar para o Canadá, você pode ter notado que o Canadá reconhece a importância da vitamina D na prevenção da osteoporose . Ele permite que esta alegação de saúde para alimentos que contenham cálcio: "Uma dieta saudável com cálcio e vitamina D, e regular a atividade física ., ajudar a alcançar os ossos fortes e pode reduzir o risco de osteoporose "Mas a versão dos EUA deste alegação de saúde osteoporose ainda não incluem a vitamina D. FUNCIONAMENTO A vitamina D é necessária para a regulação do cálcio e do fósforo minerais encontrados no corpo. Ele também desempenha um papel importante na manutenção da estrutura óssea adequada.A exposição solar é uma maneira fácil e confiável para a maioria das pessoas de se obter vitamina D. A exposição das mãos, rosto, braços e pernas ao sol de duas a três vezes por semana durante cerca de um quarto do tempo que levaria para desenvolver uma leve queimadura solar fará com que a pele a produzir quantidade suficiente de vitamina D. O tempo de exposição necessário varia com a idade tipo de pele, estação do ano, hora do dia, etcÉ incrível a rapidez com níveis adequados de vitamina D pode ser restaurado pela luz solar. Apenas 6 dias de exposição ao sol sem protetor solar ocasional pode fazer-se por 49 dias sem exposição à luz solar. Atos de gordura corporal, como uma espécie de bateria de armazenamento de vitamina D. Durante os períodos de luz solar, a vitamina D é armazenada na gordura gorduroso e, em seguida, liberado quando a luz do sol se foi.No entanto, a deficiência de vitamina D é mais comum do que se poderia esperar. As pessoas que não recebem bastante sol, especialmente as pessoas que vivem no Canadá e na metade norte de os EUA, são especialmente em risco. A deficiência de vitamina D também ocorre mesmo em climas ensolarados, possivelmente porque as pessoas estão mais ficar dentro de casa, cobrindo-se quando protetores solares exteriores, ou utilizar de forma  consistente nos dias de hoje para reduzir o risco de câncer de pele.As pessoas mais velhas também estão em risco de deficiência de vitamina D. Eles são menos propensos a gastar o tempo no sol, tem menos "receptores" em sua pele, que convertem a luz solar em vitamina D, pode não obter vitamina D em sua dieta, pode ter dificuldade para absorver vitamina D, mesmo que eles fazem obtê-lo em sua dieta , e pode ter mais problemas para converter vitamina D em uma forma útil devido ao envelhecimento rins.  De facto, o risco de deficiência de vitamina D em pessoas com mais de 65 anos de idade é muito elevado.   Surpreendentemente, até 40% das pessoas idosas, mesmo em climas quentes, como o sul da Flórida não têm quantidade suficiente de vitamina D em seus sistemas.Suplementos de vitamina D pode ser necessário para as pessoas idosas, pessoas que vivem em latitudes do norte, e para pessoas de pele escura que precisam de tempo extra no sol, mas não consegui-lo. _______________________________________________________________________________________________________________________ EFICÁCIA Eficaz para: Tratamento de condições que causam ossos fracos e dolorosa (osteomalacia). Níveis baixos de fosfato no sangue (hipofosfatemia familiar). Os baixos níveis de fosfato no sangue devido a uma doença chamada síndrome de Fanconi. Psoríase (com uma forma de receita médica especializado de vitamina D). Baixos níveis sanguíneos de cálcio por causa de um baixo paratireóide tireóide níveis hormonais. Ajudando a prevenir cálcio e perda óssea (osteodistrofia renal) em pessoas com insuficiência renal. Raquitismo. A deficiência de vitamina D. Provavelmente eficaz para: Tratamento da osteoporose (ossos fracos). Tomando uma forma específica de vitamina D chamada colecalciferol (vitamina D3), juntamente com o cálcio parece ajudar a prevenir a perda óssea e de fracturas ósseas. Prevenção de quedas em pessoas idosas. Os pesquisadores notaram que as pessoas que não têm quantidade suficiente de vitamina D tendem a cair com mais freqüência do que as outras pessoas. Eles descobriram que tomar um suplemento de vitamina D reduz o risco de cair em até 22%. Doses mais elevadas de vitamina D são mais eficazes do que doses mais baixas. Um estudo descobriu que tomar 800 UI de vitamina D reduz o risco de cair, mas doses mais baixas não. Além disso, a vitamina D, em combinação com o cálcio, mas não de cálcio sozinho, pode impedir cai através da diminuição oscilação do corpo e da pressão arterial. Esta combinação impede quedas mais em mulheres do que homens. Reduzir a perda óssea em pessoas que tomam medicamentos chamados corticosteróides. Possivelmente eficaz para: A redução do risco de esclerose múltipla (MS). Estudos mostram que tomar vitamina D parece reduzir o risco das mulheres de obter MS em até 40%. Tomar pelo menos 400 UI por dia, o valor normalmente encontrado em um suplemento multivitamínico, parece funcionar melhor. Prevenção do câncer. Algumas pesquisas mostram que pessoas que têm uma alta dose de suplemento de vitamina D mais cálcio pode ter uma menor chance de desenvolver câncer de qualquer tipo. A perda de peso. As mulheres que tomam cálcio e vitamina D são mais propensos a perder peso e manter seu peso. Mas este benefício deve-se principalmente em mulheres que não receberam quantidade suficiente de cálcio antes de começarem a tomar suplementos. Infecções respiratórias. A pesquisa clínica em crianças em idade escolar mostra que tomar um suplemento de vitamina D durante o inverno pode reduzir a chance de a gripe sazonal. Outra pesquisa sugere que tomar um suplemento de vitamina D pode reduzir a chance de um ataque de asma desencadeada por um resfriado ou outra infecção respiratória. Algumas pesquisas adicional sugere que as crianças com baixos níveis de  vitamina D têm uma maior chance de uma infecção respiratória, tais como o resfriado comum ou gripe. A redução do risco de artrite reumatóide em mulheres mais velhas. Reduzir a perda óssea em mulheres com uma condição chamada hiperparatireoidismo. Prevenir a perda dentária em idosos. Possivelmente ineficaz para: O câncer de mama. Muitos estudos analisaram se a vitamina D pode ajudar a prevenir câncer de mama, mas seus resultados nem sempre concordou. A melhor evidência até o momento vem de um grande estudo chamado Iniciativa pela Saúde da Mulher, que descobriu que tomar 400 UI de vitamina D e de 1000 mg de cálcio por dia não parecem diminuir as chances de ter câncer de mama. Resta a possibilidade de que altas doses de vitamina D pode reduzir risco de câncer de mama em mulheres mais jovens. Mas as doses necessárias seria tão alta que pode não ser seguro. A pressão arterial elevada. Melhorar a força muscular em idosos. Prevenção da perda óssea em pessoas com transplantes de rim. Provas suficientes para: Asma. Algumas pesquisas sugerem que pessoas com asma são mais propensas a ter baixos níveis de vitamina D no organismo. Em crianças com asma, tendo um suplemento de vitamina D pode reduzir a chance de um ataque de asma durante um resfriado ou outra infecção respiratória. Mas é muito cedo para saber se tomar um suplemento de vitamina D pode prevenir ou tratar sintomas de asma. A doença cardíaca. Pesquisas sugerem que pessoas com baixos níveis de vitamina D no sangue são muito mais propensos a desenvolver doença cardíaca, incluindo insuficiência cardíaca, do que pessoas com níveis mais altos de vitamina D. No entanto, tomar vitamina D não parece prolongar a vida de pessoas com insuficiência cardíaca. Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Algumas pesquisas mostram que pessoas com DPOC têm menor do que os níveis normais de vitamina D. Mas não há informações suficientes para saber se tomar um suplemento de vitamina D pode diminuir os sintomas da DPOC. O colesterol alto. Pessoas com baixos níveis de vitamina D parecem ser muito mais propensas a ter colesterol elevado do que as pessoas com maiores níveis de vitamina D. A pesquisa limitada mostra que tomar cálcio e vitamina D por dia, em combinação com uma dieta de baixa caloria, aumenta significativamente "colesterol bom (HDL)" e reduz o "colesterol ruim (LDL)", em mulheres com sobrepeso.  Mas tomar cálcio e vitamina D por si só, não reduz os níveis de colesterol LDL. A doença da gengiva. Níveis mais altos de vitamina D parecem estar associados com um risco reduzido de doenças da gengiva em pessoas com 50 anos de idade ou mais velhos. Mas, este não parece ser verdade para os adultos com idade inferior a 50. Diabetes. Pessoas com baixos níveis de vitamina D são significativamente mais propensos a ter diabetes tipo 2 em comparação às pessoas com maiores níveis de vitamina D. Mas, não há nenhuma evidência confiável de que tomar suplementos de vitamina D pode tratar ou prevenir a diabetes tipo 2. Síndrome pré-menstrual (TPM). Existe alguma evidência de que a obtenção de mais vitamina D a partir  da dieta pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de PMS. Tomar suplementos de vitamina D pode ajudar a reduzir os sintomas, mas não parece ajudar a evitar a TPM. A doença das células do sangue chamada síndrome mielodisplásica. Uma doença muscular chamada miopatia proximal. O câncer colorretal. Verrugas. Bronquite. Asma. Afecções respiratórias. A síndrome metabólica. A dor muscular causada por medicamentos chamados "estatinas". Atrofia vaginal. ___________________________________________________________________________________________________________________ SEGURANÇA A vitamina D é provavelmente segura quando tomada por via oral, nas quantidades recomendadas.  A maioria das pessoas não costumam apresentar efeitos colaterais com a vitamina D, a menos que muito está tomada. Alguns efeitos colaterais de tomar muita vitamina D incluem fadiga, fraqueza, sonolência, dor de cabeça, perda de apetite, boca seca, gosto metálico, náuseas, vômitos, entre outros. Tomando vitamina D durante longos períodos de tempo em doses superiores a 4000 unidades por dia é possivelmente ATITUDE NÃO SEGURA e pode causar níveis excessivamente elevados de cálcio no sangue. No entanto, doses muito mais elevadas são muitas vezes necessários para o tratamento de curto prazo de deficiência de vitamina D. Este tipo de tratamento deve ser feito sob a supervisão de um profissional de saúde. Precauções especiais e avisos: Gravidez e amamentação: A vitamina D é provavelmente segura durante a gravidez ea amamentação quando usado em quantidades diárias abaixo de 4.000 unidades. Não usar doses maiores. Usando altas doses pode causar sérios danos à criança. Doença renal: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio e aumentar o risco de "endurecimento das artérias" em pessoas com doença renal grave. Isto deve ser equilibrada com a necessidade de impedir a osteodistrofia renal, uma doença óssea que ocorre quando os rins não conseguem manter os níveis adequados de cálcio e fósforo no sangue. Os níveis de cálcio devem ser cuidadosamente monitorizados em pessoas com doença renal. Altos níveis de cálcio no sangue: Tomar vitamina D poderia fazer essa condição pior. "Endurecimento das artérias" (arteriosclerose): Tomar a vitamina D poderia fazer essa condição pior. Sarcoidose: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com sarcoidose. Isto poderia  levar a pedras nos rins e outros problemas. Use a vitamina D com cautela. Histoplasmose: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com histoplasmose. Isto poderia levar a pedras nos rins e outros problemas. Use a vitamina D com cautela. Sobre-ativo glândula paratireóide (hiperparatireoidismo): A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com hiperparatiroidismo. Use a vitamina D com cautela. Linfoma: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com linfoma. Isto poderia levar a pedras nos rins e outros problemas. Use a vitamina D com cautela. ____________________________________________________________________________________________________________________________ INTERAÇÕES  Interação moderada  -  Seja cauteloso com esta combinação Alumínio interage com a vitamina D O alumínio é encontrado na maioria dos antiácidos. A vitamina D pode aumentar a quantidade de alumínio do corpo absorve. Essa interação pode ser um problema para as pessoas com doença renal.  Tome vitamina D duas horas antes de, ou quatro horas após antiácidos. Calcipotriene (Dovonex) interage com a vitamina D Calcipotriene é uma droga que é semelhante à da vitamina D. O uso de vitamina D, juntamente com calcipotrieno (Dovonex) pode aumentar os efeitos e os efeitos colaterais da calcipotrieno (Dovonex).  Evite tomar suplementos de vitamina D se estiver a tomar calcipotriene (Dovonex). Digoxina (Lanoxin) interage com a vitamina D A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio pode afectar o coração. Digoxina (Lanoxin) é usado para ajudar o seu coração bater mais forte. Tomar vitamina D junto com digoxina (Lanoxin) pode aumentar os efeitos da digoxina (Lanoxin) e levar a um batimento cardíaco irregular. Se estiver a tomar digoxina (Lanoxin), converse com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D. Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) interage com a vitamina D A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio pode afetar o seu coração. Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) também pode afetar o seu coração. Tomar grandes quantidades de vitamina D junto com diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) pode diminuir a eficácia do diltiazem. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) interage com a vitamina D A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio pode afectar o coração. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) também pode afetar o coração. Não tome grandes quantidades de vitamina D se estiver a tomar verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan). Diuréticos tiazídicos) interage com a vitamina D A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. Alguns "pílulas de água" aumentar a quantidade de cálcio no organismo. Tomar grandes quantidades de vitamina D, juntamente com algumas "pílulas de água" pode causar ao ser demasiado cálcio no organismo. Isso pode causar efeitos secundários graves, incluindo problemas nos rins. Algumas dessas "pílulas de água" incluem clorotiazida (Diuril), hidroclorotiazida (HydroDIURIL, Esidrix), a indapamida (Lozol), metolazona (Zaroxolyn) e clortalidona (Higroton).  Interação Menor -  Esteja atento com esta combinação Cimetidina (Tagamet) interage com a vitamina D O corpo muda vitamina D em uma forma que ele pode usar. A cimetidina pode diminuir o quão bem o corpo muda vitamina D. Isso pode diminuir o quão bem funciona a vitamina D. Mas essa interação provavelmente não é importante para a maioria das pessoas. Heparina interage com vitamina D A heparina retarda a coagulação do sangue e pode aumentar o risco de quebrar um osso, quando utilizado por um longo período de tempo. As pessoas que tomam estes medicamentos deve comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D. As heparinas de baixo peso molecular (LMWHs) interage com a vitamina D Alguns medicamentos chamados heparinas de baixo peso molecular pode aumentar o risco de quebrar um osso, quando utilizado para a longos períodos de tempo. As pessoas que tomam estes medicamentos deve comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D. Estas drogas incluem enoxaparina (Lovenox), dalteparina (Fragmin) e tinzaparina (Innohep).

Melatonina

https://sites.google.com/site/welsonlemos/anti-envelhecimento/a-melatonina

A Melatonina

Além de induzir o sono, a Melatonina é um poderoso agente antioxidante que, como outros  antioxidantes, pode             retardar o processo de envelhecimento.             Como antioxidante a Melatonina possivelmente reduz o nível do hormônio catabólico cortisol. Existem também             evidencias de que a Melatonina estimula a produção de HGH - Hormônio do Crescimento.             É um neuro-hormônio produzido pelas glândula pineal e, acredita-se, apresenta como principal função regular o sono. Esse hormônio             é produzido a partir do momento em que fechamos os olhos. Na presença de luz, entretanto, é enviada uma mensagem neuro-endócrina             bloqueando a sua formação, portanto, a secreção dessa substância é quase exclusivamente determinada por estruturas fotossensíveis,             principalmente a noite.            A Melatonina é uma substância classificada como indolamina e tem como precursora a serotonina, um importante neurotransmissor.             Especula-se que a as estruturas fotoreceptivas, da retina e da glândula pineal, produzem a Melatonina, modificando a via de síntese da             serotonina através de uma enzima, a serotonina-N-acetiltransferase.                      A Melatonina circulante atuaria nos diversos sistemas do organismo preparando e induzindo o sono.                         Ter uma boa noite de sono pode se tornar mais difícil com a idade.             Estudos mostraram  que quase 1/3 de idosos relataram dificuldade em manter o sono e mais da metade relataram problemas  ao dormir.             A profundidade e continuidade do sono muda com a idade porque há uma pequena porcentagem do sono gasta nos estágios mais profundos             do sono não-REM, causando mais alertas e o despertar durante o sono freqüentes. O Próprio relógio biológico interno do corpo envolvido na             produção da melatonina pode ser o obstáculo para uma boa noite de sono nos idosos.              Principal tarefa da melatonina no organismo é regular noite e de dia ou ciclos de sono-vigília ciclos. A escuridão faz com  que o organismo a             produzir mais melatonina, que sinaliza o corpo para se preparar para dormir. Luz diminui a produção de melatonina e sinaliza o corpo para se             preparar para estar acordado. Algumas pessoas que têm problemas para dormir têm baixos níveis de melatonina.Pensa-se que a adição de             suplementos de melatonina pode ajudá-los a dormir.                      O declínio da produção de Melatonina pode ter várias causas, entre elas:             > desnutrição;            > interação de drogas e medicamentos;            > stress; (uma pessoa sob stress produz normalmente mais adrenalina e cortisol)            > envelhecimento;                     > Para termos um sono reparador é necessário que a Melatonina seja secretada adequadamente pela pineal e supõe-se que outras                funções sejam exercidas pela Melatonina, tais como a de regulação térmica do organismo e alterações do comportamento sexual.            Outras funções desempenhadas pela Melatonina:            > Tem influência significativa na velocidade de síntese e manutenção dos ossos em idosos;            > É um agente de manutenção da harmonia e do funcionamento do Sistema Imunológico.            Fontes Naturais:            A melatonina existe em pequenas quantidades em frutos e vegetais como a cebola, a cereja e a banana, em cereais como o milho, a aveia e o            arroz, em plantas aromáticas como a hortelã, a verbena, a salva e o tomilho, e no vinho tinto.            Conseqüências do Declínio da Melatonina             Uma pessoa sob stress produz normalmente mais adrenalina e cortisol. Sabemos que para cada molécula  deadrenalina formada, quatro moléculas             de Radicais Livres irão ser produzidas e com isto a probabilidade de lesão nas células aumenta. Além disto a adrenalina e o cortisol induzem a             formação de uma enzima "a Triptofano pirolase" capaz de destruir o Triptofano antes que este atinja a Glândula Pineal. Com isto, nem a Melatonina            é fabricada e nem a Serotonina (o que pode gerar compulsão a hidrato de carbono, com tendência a aumento de peso e depressão)            A Melatonina é uma substância anti-radical livre, portanto, antioxidante.             Ela é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica (membrana que protege o cérebro), portanto, capaz de desempenhar funções à nível neuronal.            Essa ação é de fundamental importância na proteção dos neurônios contra as lesões dos radicais livres. Nosso tecido cerebral é muito mais suscetível             à ação dos radicais livres que qualquer outra parte do nosso organismo e na medida em que os níveis de Melatonina vão caindo pode haver um             concomitante declínio na função cerebral.              As desordens do sono podem ser também um dos efeitos do decréscimo da Melatonina. Com o envelhecimento a glândula pineal funcionaria menos e              haveria uma queda na produção da Melatonina. Isso acaba fazendo com que alguns pacientes idosos reclamem da qualidade do sono ou de insônia,              porém, pode ser que durmam com facilidade quando não deveriam, durante o dia, assistindo televisão, etc.                                Influência no Sistema Imunológico              Na medida em que envelhecemos nosso Sistema Imunológico vai perdendo o desempenho vigilante, diminuindo as defesas e permitindo que nosso              organismo fique mais vulnerável às constantes agressões.               As pesquisas atuais têm nos sugerido haver uma importante relação entre alguns hormônios:              >>> Estrogênio;             >>> Testosterona;              >>>  DHEA;              >>>  Melatonina;               >>> Pregnenolona              >>> HGH - Hormônio do Crescimento              >>> e o Sistema Imunológico  - nesse ponto a Melatonina vem se destacando como um agente de manutenção da harmonia e do funcionamento do                     Sistema Imunológico. Ela parece ser capaz de aumentar a mobilidade e atividade das células de defesa, fortalecer a formação dos anticorpos,                     facilitar a defesa contra os vírus, moderar a superprodução de corticóides gerados pelo stress  prolongado ou repetitivo e equilibrar a função                      tireoideana, a qual atua diretamente na produção de importantíssimas células de defesa, os linfócitos T.                                         Produção e Ação              Assim como acontece com a serotonina, a Melatonina também é produzida a partir de um aminoácido chamado Triptofano, normalmente ingerido               numa alimentação equilibrada. Dessa forma a seqüência seria o Triptofano se transformar em Serotonina, e esta em Melatonina. É por isso que a               concentração de Serotonina fica aumentada na glândula pineal durante o dia, enquanto há luz, inversamente ao que ocorre com a  Melatonina.              Como vimos, a produção da Melatonina esta diretamente ligada à presença da luz. Quando a luz incide na retina o nervo óptico e as demais conexões               neuronais levam até a glândula pineal essas informações inibindo a produção da Melatonina. A maior produção da Melatonina ocorre à noite,               entre 2:00 e 3:00 horas da manhã,  num ritmo de vida normal, e esta produção aumentada produz sono.                         Durante o sono normal, onde grande parte da energia e do equilíbrio orgânico se restabelece, além da adequada produção de Melatonina outros               fenômenos concomitantes acontecem e dentre eles podemos citar:              > Diminuição significativa da produção de cortisol e de adrenalina              > Restauração das moléculas de DNA lesada               > Bloqueio dos canais de cálcio        A Melatonina apresenta o seu pico máximo de produção aos 3 anos de idade, e declina de forma importante entre os 60 e 70 anos o que             faz com que o idoso tenha um sono de má qualidade.                      Aos 60 anos temos metade da quantidade de Melatonina que tínhamos aos 20 e por volta dos 70 os níves são baixíssimos em muitas pessoas, quase nulos. CONCENTRAÇÃO DE MELATONINA NO SANGUE EM ng/ml  Idade Diurno Noturno  PRÉ-PUBERDADE 21,8 97,2  ADULTA 18,2 77,2  SENIL 16,2 36,2  Concentração de melatonina no sangue nas diferentes fases da vida, em homens chineses. Observa-se importante diferença entre a produção noturna e diurna e as variações de produção noturna entre o grupo da Pré-puberdade, da fase Adulta e da Senil.        A Melatonina também pode ser secretada, causando sonolência e relaxamento, quando:             > se faz uma refeição muito rica em carboidratos;             > se toma um banho quente prolongado             > há exposição do sol.           A Glândula Pineal          Nos animais a glândula pineal determina muito do comportamento sazonal, de acordo com as estações climáticas. Graças a essa atividade           pineal eles migram no inverno, hibernam, se acasalam, enfim mantém comportamentos típicos que se repetem a cada ano. O funcionamento da           pineal é importante para que o corpo se mantenha adaptado às condições de necessidade, como por exemplo atividades durante o dia e repouso           durante a noite.              A Melatonina é o mais importante hormônio produzido pela nossa glândula pineal, uma pequeníssima glândula existente no cérebro, situada              aproximadamente atrás da região dos olhos, responsável pelo controle do ritmo de harmonia entre o dia e a noite, a luz e o escuro.              Nas crianças a glândula pineal é muito pequena e sua secreção de Melatonina não está regularizada. Talvez seja esta uma das explicações sobre              o sono imprevisível das crianças. A melhor produção da Melatonina se dá na adolescência e no adulto jovem, começando a decair após os trinta ou              quarenta anos e na idade de setenta ou oitenta anos a secreção do hormônio está severamente diminuída. Recentes estudos demonstraram que os níveis de              Melatonina são maiores na mulher, tornando-a mais sensível às mudanças sazonais da luz que os homens. No outono e inverno, a mulher está mais exposta              os distúrbios sazonais psíquicos, ganho de peso, do que no verão. Porém o suplemento hormonal tanto no homem quanto na mulher é igual: decresce e              torna-se semelhante em perdas lá pela mesma idade.             USO CLÍNICO DE MELATONINA             No contexto clínico, tem sido utilizada nos distúrbios do ritmo biológico, alterações relacionadas ao sono e o câncer. Ela possui vários e significativos efeitos             biológicos.             Foi lançada no mercado em 1993. Na área de distúrbios do sono, a melatonina tem se mostrado eficaz no tratamento de uma condição denominada síndrome             da fase do sono retardada e na correção de alterações do ritmo circadiano ligados a mudanças de fuso horário e pelo trabalho.             Os pesquisadores estudaram os efeitos anti-câncer da melatonina, que parece funcionar em conjunto com a vitamina B6 e o zinco, opondo-se à degradação do             sistema imunológico proporcionada pelo envelhecimento. Um trabalho recente descreve a utilização da melatonina no tratamento dos distúrbios do sono em             crianças hiperativas e com comprometimento neurológico: pequenas doses noturnas corrigem as alterações do sono, e os investigadores observaram uma             melhora no humor e um posicionamento social favorável e mais estável em crianças que receberam melatonina.             A melatonina também pareceu promissora no tratamento de problemas femininos, como a osteoporose, a síndrome pré-menstrual, e até mesmo             o controle da natalidade. Por se tratar de um dos principais hormônios anti-estresse, participa ainda das funções adaptativas e estimulantes.             ANTI-OXIDANTE             A melatonina funciona como um protetor das células, agindo também como um antioxidante.             Vejamos: ao metabolizar o oxigênio, o organismo produz moléculas altamente reativas, chamadas radicais ivres que atuam de forma lesiva nas membranas             celulares e até no DNA (ácido desoxirribonucleico).              Este processo, denominado oxidação, pode comprometer seriamente a saúde, causando dezenas de moléstias, como o câncer, doenças cardíacas e até mal             de Alzheimer e outras doenças degenerativas. Mas, além da melatonina, o organismo também produz vários outros antioxidantes, como as enzimas.             Diversos nutrientes ( como por exemplo, as vitaminas C, E, o betacaroteno e o selênio) funcionam como um reforço extra da natureza, ingeridos pela alimentação,             com adição de frutas e legumes ou através dos suplementos.             Na intenção de regular o sono muitas drogas têm sido usadas, mas com efeitos colaterais danosos, além de causarem dependência e roubo da memória. Mas             os pesquisadores ainda não encontraram qualquer problema com a melatonina como regulador do sono. Ao contrário, apenas benefícios.               MELATONINA E OS OSSOS             A quantidade de melatonina diminui conforme a idade e que o desgaste dos ossos, que leva à osteoporose, é uma  conseqüência inevitável do envelhecimento,             especialmente entre mulheres.             Receptores para melatonina estão acoplados à adenilciclase, enzima responsável pela formação do AMP cíclico, que inibe a diferenciação dos pré-osteoblastos.             Acredita-se que a melatonina tenha a habilidade de inibir a  ação do AMP cíclico e, conseqüentemente, desencadear a diferenciação celular. A melatonina             também aumentou a expressão da sialoproteína óssea (em inglês, BSP), bem como outras proteínas da matriz.                 _________________________________________________________________________________________________ USO As pessoas usam melatonina para regular o relógio interno do corpo. É utilizado para o jet lag, para ajustar o sono -vigília ciclos em pessoas cuja diária mudanças na escala de trabalho (turno de trabalho-doença), e para ajudar as pessoas cegas a estabelecer um ciclo de dia e noite. A melatonina também é usado para a incapacidade de adormecer (insónia); síndrome da fase atrasada do sono (SAFS), insônia associada com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH); insônia devido a certas pressão arterial elevada medicamentos chamados beta-bloqueadores, e problemas de sono em crianças com transtornos do desenvolvimento, incluindo autismo , paralisia cerebral e retardo mental. É também utilizado como um auxiliar de sono após a descontinuação do uso de drogas benzodiazepina e para reduzir os efeitos colaterais de parar de fumar . Algumas pessoas usam melatonina para a doença de Alzheimer, zumbido nos ouvidos, depressão e fadiga crônica síndrome (CFS), fibromialgia , enxaqueca e outras dores de cabeça , síndrome do intestino irritável (SII), a perda óssea ( osteoporose ), um distúrbio de movimento chamado discinesia tardia (DT ), epilepsia , como um agente anti-envelhecimento, para a menopausa , e para controlo da natalidade . Outros usos incluem o câncer de mama , câncer cerebral , câncer de pulmão , câncer de próstata , cabeça de câncer , o câncer de pescoço e câncer gastrointestinal. A melatonina é também utilizado para alguns dos efeitos secundários do tratamento do cancro (quimioterapia), incluindo perda de peso , a dor do nervo , fraqueza e um número reduzido de células formadoras de coágulo ( trombocitopenia ). ________________________________________________________________________________________________________________________ O tratamento dos distúrbios do sono  Tomar L-triptofano pode diminuir a quantidade de tempo que leva para cair no sono e melhorar o humor em pessoas saudáveis ​​com problemas para dormir. Há também algumas evidências de que tomar L-triptofano pode diminuir episódios em algumas pessoas que, periodicamente, parar de respirar durante o sono (apnéia do sono). Depois de absorção de L-triptofano a partir de alimentos, os nossos corpos convertê-lo para o 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan) e, em seguida à serotonina. A serotonina é um hormônio que transmite sinais entre as células nervosas. Ele também faz os vasos sanguíneos para diminuir. As alterações no nível de serotonina no cérebro pode alterar o humor. _________________________________________________________________________________ EFICÁCIA Provavelmente eficaz para: Problemas de sono em crianças com autismo e retardo mental. Tomar melatonina por via oral é útil para distúrbios de sono-vigília ciclos em crianças e adolescentes com retardo mental, autismo e outras centrais do sistema nervoso transtornos. A melatonina também parece encurtar o tempo que leva para as crianças com deficiências de desenvolvimento (paralisia cerebral, autismo e retardo mental) para adormecer. Os distúrbios do sono em pessoas cegas. Possivelmente eficaz para: Jet lag. A maioria das pesquisas mostra que a melatonina pode melhorar certos sintomas de jet lag, tais como atenção e coordenação do movimento. A melatonina também parece melhorar, em menor extensão, os sintomas de jacto outros lag tais como sonolência diurna e cansaço. Mas, a melatonina pode não ser eficaz para encurtar o tempo que leva para as pessoas com jet lag para adormecer. Problemas para dormir (insônia). A melatonina parece ser capaz de reduzir a quantidade de tempo que demora a adormecer, mas apenas por cerca de 12 minutos, de acordo com um estudo de investigação. A melatonina não parece melhorar significativamente "a eficiência do sono," a percentagem de tempo que uma pessoa realmente passa dormindo durante o tempo reservado para dormir. Algumas pessoas dizem que a melatonina faz dormir melhor, embora os testes não concordo. Há alguma evidência de que a melatonina é mais provável para ajudar as pessoas mais velhas do que as pessoas mais jovens ou crianças. Isso pode ser porque as pessoas mais velhas têm menos melatonina em seus corpos para começar. Há algum interesse em descobrir se a melatonina pode ajudar com isso é problemas para dormir que está relacionado a outras condições como a doença de Alzheimer "insônia secundária"., Depressão, esquizofrenia , internação, e "síndrome da UTI", distúrbios do sono em cuidados intensivos unidade. Investigação até à data sugere que a melatonina não pode ajudar a reduzir o tempo que demora a adormecer na insônia secundária, mas pode melhorar a eficiência do sono. Cefaléia em salvas. Tomar 10 mg de melatonina pela boca toda noite pode reduzir o número de cefaléia em salvas. No entanto, tendo 2 mg de melatonina ao deitar, não parecem funcionar. Reduzir a ansiedade antes da cirurgia. Melatonina utilizado debaixo da língua parece ser tão eficaz na redução da ansiedade antes da cirurgia, como o midazolam, um medicamento convencional. Ele também parece ter menos efeitos colaterais em algumas pessoas. Ajudar as pessoas idosas dormem depois que parar de tomar um tipo de droga chamado benzodiazepinas. A forma de libertação controlada de melatonina é do tipo que foi mostrado para trabalhar para isso. Ajudar os sintomas diminuem em pessoas que estão parando de fumar. Uma única dose oral de 0,3 mg de melatonina tomado 3,5 horas após a parada cigarros parece reduzir a ansiedade, inquietação, irritabilidade, depressão e fissura pelo cigarro nos próximos 10 horas. Baixos de plaquetas (trombocitopenia). Melhorar a eficácia de medicamentos para o cancro certos usados ​​para combater os tumores da mama, pulmão, rim, fígado, pâncreas, estômago, cólon, próstata, e diminuindo alguns efeitos colaterais do tratamento do cancro. Sintomas decrescentes de um distúrbio do movimento chamado discinesia tardia (DT). Diminuindo queimadura solar quando aplicado à pele de uma forma de creme, antes de ir para o sol. Possivelmente ineficaz para: Ajustando horário de sono em pessoas que fazem o trabalho por turnos. Provavelmente ineficaz para: Depressão. Há também alguma preocupação de que a melatonina pode agravar os sintomas em algumas pessoas. Provas suficientes para: Epilepsia. Existe alguma evidência de que a melatonina ao deitar pode reduzir o número eo comprimento de convulsões em crianças com epilepsia. Mas a melatonina deve ser usado com cautela, porque a melatonina pode aumentar o número de apreensões em algumas pessoas. Sintomas da menopausa. A pesquisa limitada sugere que a melatonina não aliviar os sintomas da menopausa. No entanto, a melatonina em combinação com as isoflavonas de soja pode ajudar sintomas psicológicos associados com a menopausa. Problemas de sono associados com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). A pesquisa limitada sugere a melatonina pode melhorar insônia em crianças com TDAH que estejam a tomar estimulantes. Mas o sono melhora não parece diminuir os sintomas de TDAH. Enxaqueca. Há algumas evidências de que tomar melatonina noturno antes de dormir pode evitar dor de cabeça da enxaqueca episódica. Quando dores de cabeça ocorrem, eles são mais leves e passar mais rapidamente. Algumas pesquisas sugerem que a produção de melatonina pode ser alterado em pessoas com enxaqueca. Insônia causada por medicamentos usados ​​para a pressão arterial elevada (beta-bloqueadores). Dor de cabeça caracterizada por dor aguda súbita (idiopática dor de cabeça stabbing). Zumbido nos ouvidos (zumbido). Síndrome da fadiga crônica (SFC). A osteoporose. Síndrome do intestino irritável (SII). O controle da natalidade. Fibromialgia. Envelhecimento. _________________________________________________ INTERAÇÕES MEDICAMENTOSAS  Interação Maior  - Não tome esta combinação Sedativos (depressores do SNC) interage com melatonina A melatonina pode causar sonolência e torpor. Medicamentos que causam sonolência são chamados de sedativos. Tomar melatonina, juntamente com medicamentos sedativos podem causar sonolência muito. Algumas medicações sedativas incluem clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), e outros.  Interação moderada - Seja cauteloso com esta combinação As pílulas anticoncepcionais (pílulas anticoncepcionais) interage com melatonina O corpo produz melatonina. As pílulas anticoncepcionais parecem aumentar a quantidade de melatonina que o corpo faz. Tomando melatonina juntamente com pílulas anticoncepcionais pode causar a melatonina demais para ser no corpo. Algumas pílulas anticoncepcionais incluem etinilestradiol e levonorgestrel (Triphasil), etinilestradiol e noretindrona (Ortho-Novum 1/35, Ortho-Novum 7/7/7), e outros. A cafeína interage com melatonina A cafeína pode diminuir os níveis de melatonina no organismo. Tomar melatonina, juntamente com a cafeína pode diminuir a eficácia de suplementos de melatonina. A fluvoxamina (Luvox) interage com melatonina Tomar fluvoxamina (Luvox) pode aumentar a quantidade de melatonina que o corpo absorve. Tomar melatonina juntamente com fluvoxamina (Luvox) pode aumentar os efeitos e os efeitos colaterais da melatonina. Remédios para diabetes (hipoglicemiantes orais) interage com melatonina A melatonina pode aumentar o açúcar no sangue. Medicamentos para diabetes são usados ​​para reduzir o açúcar no sangue. Ao aumentar o açúcar no sangue, a melatonina pode diminuir a eficácia de medicamentos para diabetes. Monitore seu açúcar no sangue de perto. A dose do seu medicamento para diabetes pode precisar de ser mudado. Alguns medicamentos usados ​​para diabetes incluem a glimepirida (Amaryl), glibenclamida (Diabeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), a rosiglitazona (Avandia), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) e outros . Os medicamentos que diminuem o sistema imunitário (imunossupressores) interage com melatonina A melatonina pode aumentar o sistema imunitário. Tomando melatonina, juntamente com os medicamentos que diminuem o sistema imunitário pode diminuir a eficácia de medicamentos que diminuem o sistema imunitário. Alguns medicamentos que diminuem o sistema imunológico incluem a azatioprina (Imuran), basiliximab (Simulect), ciclosporina (Neoral, Sandimmune), daclizumab (Zenapax), muromonab-CD3 (OKT3, Orthoclone OKT3), micofenolato (CellCept), tacrolimus (FK506, Prograf ), sirolimus (Rapamune), prednisona (Deltasone, Orasone), corticosteróides (glicocorticóides), e outros. Medicamentos que o sangue lento coagulação (anticoagulantes / antiplaquetários drogas) interage com melatonina A melatonina pode retardar a coagulação sanguínea. Tomar melatonina, juntamente com medicamentos que também retardar a coagulação pode aumentar as chances de hematomas e sangramento. Alguns medicamentos que incluem a coagulação do sangue lento aspirina, clopidogrel (Plavix), diclofenac (Voltaren, Cataflam, outros), ibuprofeno (Advil, Motrin, outros), naproxeno (Anaprox, Naprosyn, outros), a dalteparina (Fragmin), enoxaparina (Lovenox) , heparina, warfarin (Coumadin) e outros. A nifedipina GITS (Procardia XL) interage com melatonina A nifedipina GITS (Procardia XL) é usado para reduzir a pressão arterial. Tomando a melatonina pode diminuir a eficácia da nifedipina GITS para redução da pressão arterial. Sedativos (benzodiazepinas) interage com melatonina A melatonina pode causar sonolência e torpor. Medicamentos que causam sonolência e sonolência são chamados de sedativos. Tomar melatonina, juntamente com medicamentos sedativos podem causar sonolência muito. Alguns destes medicamentos sedativos incluem clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam (Ativan), e outros. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) interage com melatonina O corpo decompõe melatonina para se livrar dele. Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) pode aumentar a rapidez com que o corpo se livrar de melatonina. Tomar melatonina junto com verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) pode diminuir a eficácia da melatonina.  Interação Menor Esteja atento com esta combinação Flumazenil (Romazicon) interage com melatonina Flumazenil (Romazicon) pode diminuir os efeitos da melatonina. Ainda não está claro por que essa interação ocorre ainda. Tomando flumazenil (Romazicon), juntamente com a melatonina pode diminuir a eficácia de suplementos de melatonina. _____________________________________________________________ SEGURANCA DO USO..........LEIA COM ATENÇÃO A melatonina é provavelmente segura para a maioria dos adultos, quando tomado por via oral a curto prazo ou aplicado sobre a pele. Ela pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo dores de cabeça, a curto prazo sentimentos de depressão, sonolência diurna, tonturas, cólicas e irritabilidade. Não conduzir ou utilizar máquinas durante quatro a cinco horas depois de tomar melatonina. Precauções especiais e avisos: Gravidez e amamentação: A Melatonina é possivelmente insegura durante a gravidez. Não usá-lo. A melatonina pode também interferir com a ovulação, tornando mais difícil engravidar. Não se sabe o suficiente sobre a segurança da utilização de melatonina durante a amamentação. É melhor não usá-lo. Crianças: A melatonina não deve ser usado na maioria das crianças. É possivelmente insegura. Por causa de seus efeitos sobre outros hormônios, a melatonina pode interferir com o desenvolvimento durante a adolescência. A pressão arterial elevada: A melatonina pode aumentar a pressão arterial em pessoas que estão a tomar certos medicamentos para controlar a pressão arterial. Evite usá-lo. Diabetes: A melatonina pode aumentar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Monitore seu açúcar no sangue, se você tem diabetes e tomar melatonina. Depressão: A melatonina pode fazer sintomas de depressão pior. Transtornos convulsivos: Usando a melatonina pode aumentar o risco de ter uma convulsão. ______________________________________________________________________________________ DOSAGEM MELATONINA As doses a seguir indicadas foram estudados em investigação científica: PELA BOCA: Para insônia: 0,3-5 mg ao deitar é uma dose típica. Em crianças com insônia devido ao início do sono atrasado, a melatonina 5 mg às 6:00 AM diariamente. Em crianças com transtornos de desenvolvimento (incluindo paralisia cerebral, autismo e retardo mental), a melatonina 5 mg às 8:00 AM diariamente. Ambas as preparações de libertação imediata e sustentada de liberação têm sido utilizados. Para jet lag: 0,5-5 mg ao deitar é comumente tomada no dia da chegada ao destino, continuando por 2-5 dias. Doses baixas de 0,5-3 mg são muitas vezes utilizados para evitar as propriedades hipnóticas dos maiores doses mg de 4-5. Para a discinesia tardia (DT): 10 mg por dia de uma formulação de liberação controlada. Como o tratamento para tumores sólidos, em combinação com a terapia convencional: 10-50 mg juntamente com radioterapia, quimioterapia ou a interleucina 2 (IL-2). A melatonina é geralmente iniciado 7 dias antes do início da quimioterapia e continuou durante o curso do tratamento completo. Para o tratamento de cancro da próstata que se espalhou a outros locais (cancro metastático) e é resistente a triptorelina utilizado sozinho: 20 mg tomados diariamente tem sido utilizado em combinação com 3,75 mg de triptorelina injectado no músculo, a cada 28 dias. Para a prevenção e tratamento de abaixados coágulo de células formadoras (trombocitopenia) associados com a quimioterapia do cancro: 20 mg cada noite. Para retirada de benzodiazepínicos em idosos com insônia: 2 mg de melatonina de liberação controlada tomado ao deitar, durante 6 semanas (a dose de benzodiazepínicos é reduzida de 50% durante a segunda semana, 75% durante as semanas 3 e 4, e parou durante as semanas 5 e 6 ) e continuou até 6 meses. Para a prevenção da cefaléia em salvas: uma dose noturna de 10 mg. Para reduzir a ansiedade antes da cirurgia em adultos: 0,05 mg / kg sob a língua. Para reduzir os sintomas de abstinência de nicotina: 0,3 mg por via oral, 3,5 horas após parar de fumar.           A cessação do tabagismo (ajudar as pessoas a parar de fumar). Tomando L-triptofano parece melhorar a eficácia do tratamento convencional           para a cessação de fumar.