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27 de fev. de 2015

Dr. Barcellos * Dieta, alimentaçao e boa saúde.


SOBRE OS VERMES

Os vermes entram no organismo o tempo todo pelas mãos, água, beijos e alimentos contaminados. Se tiverem permissão para ficar, vão se reproduzindo, avançam pelas correntes sanguínea e linfática e alojam-se em centros vitais, como coração, fígado, vesícula biliar, pâncreas, baço, olhos e cérebro. Podem produzir constipação, diarréia, gases, flatulência, síndrome do cólon irritável, dores musculares e articulares, problemas de pele, distúrbios do sono, fadiga crônica e quadros graves de convulsões, vertigens, cefaléias, pseudomeningites, anemia profunda, gastrite crônica, gripes, resfriados, sinusites, alergias e disfunções imunológicas em geral. Muitas doenças podem ser diagnosticadas equivocadamente quando o médico não conhece a sintomatologia das parasitoses.

O Dr. Barcellos ressalta a capacidade dos vermes em provocar lesões e deficiência nos vários tecidos do organismo, oferecendo ambiente propício à formação das neoplasias malignas. Vermes destroem células mais rápido do que elas conseguem se regenerar; liberam toxinas que danificam os tecidos e as células, produzindo dores e inflamações; com o tempo deprimem e exaurem o sistema imunológico. O Dr. Barcellos destaca os helmintos cestóides (tênias solium, saginata e nana), as lombrigas (ascaris lumbricoides), o oxiúro vermicular e a triquina.

A cientista canadense Dra. Hulda Clark diz que 100% dos pacientes de câncer têm vermes, sobretudo um helminto trematóide chamado facíola (fasciolopsis buskii), que se aloja no fígado.


ALIMENTOS CONTRA OS VERMES
HORTALIÇAS

ABÓBORA (Cucurbita moschata)
Sementes tostadas no forno combatem os vermes, principalmente a tênia. As sementes devem ser frescas, sem a pele, moídas e misturadas com mel.
ALHO (Allium sativum)
Três a quatro dentes por dia. Em doses elevadas, o alho pode produzir cefaléia, gastralgia, vômito, tontura, diarréia e cólica intestinal. É contra-indicado (quando ingerido em grande quantidade) para mães que amamentam, porque pode provocar cólicas intestinais nos bebês. Também é contra-indicado para pressão baixa. O cheiro é combatido comendo salsa crua ou bebendo suco de limão com igual quantidade de água meia hora antes da ingestão do alho.
CEBOLA (Allium cepa)
Fazer o suco e misturar a uma pequena quantidade de mel. Tomar 1 colher de sobremesa uma vez ao dia em jejum.
CENOURA (Daucus carota)
Ralar uma quantidade de cenoura suficiente para encher um pires, misturar com alho picado e um pouco de erva-doce e ingerir pela manhã em jejum, durante 3 a 5 dias.
CHICÓRIA (Chicorium endivia)
Tomar 3 a 5 xícaras de chá ao dia.

COUVE (Brassica oleracea acephala)
Suco, várias colheres de sopa por dia.

HORTELÃ-PIMENTA (Mentha piperita)
Chá por infusão, 1 xícara em jejum, diariamente por uma semana.

MAXIXE (Curcumis anguris)
Fruto ao natural, em saladas cruas.

RABANETE (Raphanus sativus)
Sementes, em chá por decocção, 3 a 5 vezes por dia.


FRUTAS

ABACAXI (Ananas sativus)
Ao natural ou em sucos, várias vezes ao dia.

AMÊNDOA (Amygdalus communis)
Dez amêndoas em jejum

AMORA (Morus nigra, Morus alba)
Casca da raiz, chá por infusão 3 a 5 vezes ao dia.

AZEITONA (Olea europea)
Folhas e casca do tronco, chá por infusão 3 a 5 vezes ao dia.
CIDRA (Citrus medica)
Chá por infusão das sementes ligeiramente tostadas e moídas, juntamente com sementes de outros cítricos. 1 xícara pela manhã, em jejum.

COCO (Cocos nucifera)
1 colher das de sopa de coco verde ralado, diariamente em jejum.

FIGO (Ficus carica)
Folhas e talos, suco diluído em igual quantidade de água, 2 colheres das de sopa em jejum, durante 1 semana.

MAMÃO (Carica papaya)
Látex do fruto – leite que se obtém ao se cortar o mamão. Pegue 20 gramas, dilua em uma xícara de água, adoce com mel e tome em jejum pela manhã.

PÊSSEGO (Prumus persica)
Flores, chá por infusão, 1 xícara 3 a 5 vezes ao dia.

PITANGA (Stenocalyx pitanga)
Folhas, chá por decocção, 1 xícara 3 a 4 vezes ao dia.

ROMÃ (Punica granatum)
Casca do tronco - chá por decocção, um copo pequeno de 3 em 3 horas, durante alguns dias.

SAPOTI (Achras sapota)
Casca do tronco, chá por decocção, 1 xícara 3 a 4 vezes ao dia.

TAMARINDO (Tamarindus indica)
Folhas, chá por decocção - 1 xícara 3 vezes ao dia.


ERVAS MEDICINAIS

AGRIÃO (Nasturtium officinale)
Folhas e talos, suco, 1 xícara das de café duas vezes ao dia.

ARTEMÍSIA (Artemisia vulgaris)
Folhas e raízes. Chá por infusão, 15 gramas em 1 litro de água, tomado aos goles durante o dia.

BELDROEGA (Portulaca oleracea)
Sementes - comidas em jejum ou preparadas sob a forma de chá por decocção, 50g a 100g para 1 litro de água.

CARQUEJA (Baccharis trimera)
Planta toda - chá por infusão ou decocção, 3 a 5 vezes ao dia. Nos casos de diabetes faz diminuir o açúcar do sangue, até sua completa normalização.

ERVA DE SANTA MARIA (Chenopodium ambrosioides)
Folhas, flores e sementes. Chá por infusão, 10g em 1 litro de água. Tomar 1 colher das de sopa de hora em hora, por 1 a 3 dias. Após tomar essa infusão, ingerir 2 ou mais colheres das de sopa de óleo de rícino. Deve ser empregada com cautela, pois em doses excessivas é muito tóxica.

LOSNA (Artemisia absinthium)
Chá por infusão, 20 g de losna para 1 litro de água, tomando-se 2 colheres das de sopa de hora em hora. Jamais usar o suco da losna, pois é altamente tóxico ao natural. A infusão elimina parte desse efeito. O uso excessivo pode produzir efeitos neurotóxicos, com perturbações da consciência e convulsões.

PICÃO (Bidens pilosa)
Folhas. Chá por infusão ou decocção, 3 a 5 vezes ao dia.


Infusão
É quando se põe a água quase fervendo sobre as folhas, abafando e esperando 10 a 15 minutos para tomar.

Decocção
É quando se ferve durante quinze minutos, ou mais, as cascas, sementes e raízes da planta.

Texto adaptado de
http://correcotia.com/cancer/index.html - See more at: http://www.curapelanatureza.com.br/2008/03/dieta-do-doutor-barcellos-contra-o.html#sthash.PMk6ozLb.dpuf



http://www.curapelanatureza.com.br/2013/05/remedios-naturais-para-eliminar-vermes.html

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Raul Barcellos foi um médico carioca que passou metade da vida demonstrando clinicamente que os sintomas do câncer podem ser combatidos com dieta e eliminação dos vermes.

UM RESUMO DO QUE ELE EXPLICA

O câncer pode ser causado por uma série de fatores, genéticos ou adquiridos. Os genéticos se devem a um problema qualquer nos genes, unidades hereditárias situadas no cromossomo que determinam as características do indivíduo e que estão sendo estudadas agora. Os fatores adquiridos vêm da radiação (de todos os tipos, inclusive solar), da poluição química do ar, da água e do solo, dos campos eletromagnéticos à nossa volta, do estresse, que provoca excesso de oxidação no organismo, da comida, da bebida, das drogas - da vida, enfim.


Dr. Barcellos
Existem basicamente quatro tipos de câncer: carcinomas, sarcomas, linfomas e leucemia. Carcinomas surgem na pele, nas membranas mucosas, nas glândulas e na maioria dos órgãos; sarcomas surgem nos ossos, músculos e tecidos conectivos; linfomas são a forma de câncer do sistema linfático; e leucemia é o câncer do sangue. Dentro desses quatro tipos há mais de cem variedades de câncer.

Mas todo câncer começa pequenininho. Uma turminha de células destrambelhadas escapa de ser vista e comida pelo sistema imunológico, e como células adoram se multiplicar, elas crescem e se multiplicam, formando um tecido anormal. Falta a elas a intervenção do sistema imunológico, e falta também uma parte do código genético que diz ao tecido quando ele deve parar de crescer. Por exemplo, um osso: o tecido ósseo sabe a forma exata daquele osso. Todos os dias ele se refaz do mesmo jeito. Isso porque cada célula carrega dentro de si o código genético apropriado dentro de uma molécula minúscula chamada DNA, ou ácido desoxirribonucléico.

Faz parte também da sapiência da célula a coleta de nutrientes na corrente sangüínea, e entre esses nutrientes estão os aminoácidos, que se agrupam em combinações diferentes para formar proteínas. Existem cerca de 500 tipos de proteínas pesquisadas, e todas derivam de alguma combinação entre os vinte e poucos aminoácidos conhecidos. Elas participam de absolutamente tudo na vida orgânica, inclusive de processos hormonais, enzimáticos e genéticos; mas sua principal função é formar tecidos. Osso é tecido, sangue é tecido, cabelo é tecido, assim como pele, membrana mucosa, unha, músculo, tendão, nervo. A proteína forma a trama e os outros nutrientes a preenchem. O sangue vai passando com a matéria-prima e as células de cada tipo de tecido - inclusive do sangue e da linfa - vão recolhendo aquilo de que precisam para sua renovação, ao mesmo tempo que jogam de volta à corrente sangüínea aminoácidos e outras substâncias que estiverem sobrando, numa espécie de respiração celular.

No caso do câncer, segundo a teoria do Dr. Barcellos, as células desvairadas recolhem do sangue justamente os aminoácidos que vão ajudá-las a crescer em delírio. Por isso, só tem um jeito: jejum nelas. A dieta vai alimentar o corpo, mas não o tumor - já que, na ausência daqueles aminoácidos, seu padrão de crescimento não consegue se manter. Começa uma regressão, que ao mesmo tempo é a degeneração do tecido canceroso, e isso aumenta a descarga de resíduos tóxicos no sangue. Daí a importância que o Dr. Barcellos dá à desintoxicação.


NÃO PODE:
  • leite e laticínios, como queijo, coalhada, requeijão e receitas que levam leite (pode manteiga, porque é gordura, não tem proteína);
  • feijão de qualquer tipo, inclusive ervilha, lentilha, grão-de-bico, vagem, feijão-verde, soja e seus subprodutos, broto de feijão;
  • tubérculos: batata-inglesa, batata-doce, batata-baroa (mandioquinha), cará, inhame, aipim/mandioca (e farinha de mandioca);
  • carnes de porco, lagosta, camarão (e talvez outros invertebrados do mar, como polvo, lula, marisco);
  • aveia, abacate, castanha portuguesa, vitamina C sintética.
PARA DESINTOXICAR

Três cápsulas diárias de 200 mg de metionina, que se encontra em farmácias de manipulação, para tomar com as refeições.

Metionina e cisteína são aminoácidos que contêm enxofre, e enxofre é desintoxicante do fígado e dos rins. Tiamina e biotina, que são vitaminas, também têm enxofre. Metionina se encontra em ovo de galinha, leite humano e de vaca*, carne de boi; enxofre em couve, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho, espinafre, nabo, couve-flor com as folhas, todos cozidos e em porções generosas, e no agrião cru; biotina em fígado de galinha, fígado de boi, gema de ovo, e tiamina (vitamina B1) em pinhões, farinha de trigo-sarraceno integral, farinha de trigo integral, farinha de soja*, quinua, quefir, levedo de cerveja, sementes de girassol, milho verde, germe de trigo. A absorção de biotina e tiamina é impedida ou reduzida na presença de álcool, avidina (proteína da clara crua do ovo), cafeína, sulfa, oxidação.

(*alimentos proibidos na dieta do Dr. Barcellos.)

O caldo de alga kombu é muito valorizado por seu alto teor desintoxicante, nutritivo, regulador da flora intestinal, bom contra hipertensão arterial. Mas para obter o melhor sabor não se deve ferver a alga, já que o calor faz com que os polissacarídeos se desmanchem e liberem substâncias desagradáveis ao paladar. Basta deixar a alga de molho em água limpa, fria, durante duas horas, para obter um extrato contendo quantidades importantes de manitol, iodo, cálcio, magnésio e ácido sulfúrico. A alga é então retirada e usada em refogados rápidos, ou simplesmente cortada e temperada com shoyu, ou serve para enrolar bolinhos, ou volta para a própria sopa, etc. O caldo, complementado com macarrão e vegetais previamente cozidos, deve ser aquecido somente até o ponto anterior à fervura. Missô (massa salgada de soja, gostosa e nutritiva) é o tempero tradicional desse caldo; como é proibido na dieta do dr. Barcellos, use um pouquinho de sal.
O suco de aloe vera (um tipo de babosa) também é grande desintoxicante dos intestinos, do fígado e dos rins.
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10 de ago. de 2014

Saúde, afetividade e luz


www.youtube.com/TERAPIASTRAL




A afetividade é inteligência cósmica. * Saúde!

observe "sua saúde" e a de pessoas que ama!
Perante às constantes mudanças pelas quais a saúde no mundo tem passado, é interessante perceber como é importante monitorar o tratamento de crônicos, a medicação, o cuidado com a dieta e a saúde do ser humano, pois é o que orienta a evolução de nosso planeta.
Encontramos entidades, que passaram por diferentes cenários econômicos, políticos, sociais, marcando presença de geração para geração. Viver é um ato de amor, altruísmo e solidariedade. A superação das dissociações entre o saber e o viver com saúde, entre instrução e educação, entre o corpo e a alma.

Vale a recíproca dos seres entre si, uma auto ética para evoluir . É preciso uma educação emocional porque podemos perder nossa capacidade instintiva de reconhecer a afetividade e suas qualidades em nós. 

O amor é o nosso principal alimento.
A afetividade é a inteligência cósmica.

19 de mai. de 2013

Hipertensão


Um ótimo remédio caseiro para diminuir a pressão alta (hipertensão) é o suco de limão com água de coco.

Ingredientes

  • 3 limões
  • 4 dentes de alho
  • 1 copo (200 ml) de água de coco

​Modo de preparo

No liquidificador, bata o suco de 3 limões, 4 dentes de alho e 1 copo de água de coco e beba a seguir.
É importante manter a pressão arterial normalizada durante todo o dia, para evitar complicações próprias da hipertensão, como dor de cabeça ou mesmo o acidente vascular Cerebral (AVC).
Embora este remédio caseiro seja uma receita boa para manter a pressão arterial controlada, por causa do seu potencial diurético, ele serve como forma complementar do tratamento para a hipertensão, nunca dispensando os medicamentos anti-hipertensivos que são receitados pelo médico.


Um bom remédio natural para pressão alta é a beringela pois ela possui propriedades que ajudam na eliminação do mau colesterol, fundamental para regularizar a pressão. Veja a receita do suco de beringela para pressão alta:

Ingredientes

  • 1/2 beringela
  • ​1 copo de água

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e beba logo a seguir. Preferencialmente de manhã, sem adoçar.
Este remédio caseiro não exclui a necessidade da toma dos medicamentos receitados pelo médico, sendo somente uma forma de complementar este tratamento, alcançando melhores resultados em pouco tempo.
O ideal é que o indivíduo verifique sua pressão no mínimo 1 vez por semana. Muitas farmácias fornecem este serviço gratuitamente ou com baixo custo.

http://www.remedio-caseiro.com/tres-chas-poderosos-para-baixar-a-pressao-alta/
http://www.hsw.uol.com.br/como-reduzir-a-pressao-alta2.htm
http://natural.enternauta.com.br/cha/cha-para-hipertensao/

http://www.semstress.com/search/cha-para-baixar-a-tensao-arterial

http://www.semstress.com/remedio-caseiro-para-baixar-tensao-arterial/


Quando existe uma tendência para tensão arterial elevada, é conveniente estar atento, porque esta é uma doença silenciosa, mas que causa por vezes danos irreversíveis.
Existem alguns remédios caseiros, bastante eficazes no combate a este problema, desde que não de discure a situação.
Pode ferver 3 xícaras de água e juntar 1 colher de sobremesa de erva cidreira cortada. Deixar repousar cerca de 15 minutos e de seguida beber 3 xícaras por dia.
Também, ferver 2 xícaras de água com 2 dentes de alho esmagados, durante 5 minutos, bebendo o preparado de 12 em 12 horas é um excelente remédio caseiro para tratar a hipertensão.





http://www.tuasaude.com/alimentos-para-baixar-a-pressao-arterial/


http://drauziovarella.com.br/hipertensao/hipertensao/



9 de abr. de 2013

Ansiedade - o que podemos fazer

http://www.artigonal.com/entrevistas-artigos/ansiedade-o-mal-do-seculo-6432975.html


Nos dias de hoje a competitividade pessoal e profissional, a busca do crescimento acadêmico e profissional, o medo de ficarmos para trás em um mundo que corre a 220 Km/hora, faz com que nos tornemos ansiosos naturalmente.
Embora que um pouco de ansiedade não faz mal a ninguém e pode até favorecer o indivíduo dependendo da circunstância, é necessário sabermos controlá-la e não deixar que a mesma tome conta da situação. E é exatamente esse controle que define se a ansiedade já se tornou um transtorno ou não na vida do indivíduo.
Segundo a Professora e Doutora Edna Paciência Vietta: "Para definir se o estado ansioso é normal ou patológico, deve-se avaliar a intensidade e frequência com que ocorre, duração, e a interferência com o desempenho social e profissional do indivíduo. Dessa forma, a ansiedade patológica se diferencia da ansiedade normal pois paralisa o indivíduo, trazendo-lhe prejuízos e não permitindo uma preparação para lidar com situações ameaçadoras. Assim, observa-se que a ansiedade sempre esteve presente em toda a existência humana, porém somente nos últimos anos vem tomando maior significância para os pesquisadores, que visam a investigação dos efeitos desse estado sobre o organismo e o psiquismo humanos."
Nesse artigo em questão irei passar algumas dicas para que possamos controlar nossa ansiedade cotidiana, aprender lidar com nossas emoções e buscar o autocontrole, a fim de aceitarmos melhor nossos "NÃO" e aproveitar de forma mais leve, nossos "SIM", principalmente em nossa vida profissional.
- "Obrigado por sua participação nesta entrevista, assim que tivermos uma posição, entraremos em contato para dar retorno". " Em uma semana, lhe daremos um retorno: positivo ou negativo". " Obrigado pela presença, agora é só aguardar"...
Ao ouvirmos essas famosas frases durante uma seleção, o processo de percepção e reação é sempre o mesmo: você ouve a frase, despede-se do entrevistador , finge que esta tudo tranquilo e que aguardará sua resposta com toda paciência e calma do mundo e logo ao sair pela porta, fica pensando: "Será que eles vão dar a resposta mesmo?"..." Será que fui bem nos testes?"... "Será que gostaram de mim?"...
PRONTO!!! Desse momento em diante você perderá a fome, o sono e ficará na maior expectativa até o retorno da empresa. Essa situação se torna desagradável, pois gera ansiedade em saber se foi ou não aprovado. É a famosa frase: " Prefiro o Não do que o talvez".
Isso se explica ao fato de que ao receber o não, o indivíduo fica abalado, chateado, pensando: onde foi que eu errei. Contudo com a certeza que deverá prosseguir em sua batalha. Já a dúvida limita, corrói e com o passar dos dias, das horas e até mesmo dos minutos a ansiedade só aumenta, trazendo consigo o medo, a insegurança, a tristeza.
Uma nova oportunidade de trabalho traz consigo perspectivas de: mudança de vida, realização de um sonho, desenvolvimento de carreira... logo ficar ansioso é natural. Mas, se soubermos controlar essa ansiedade os dias passarão e a resposta logo chegará.
O importante é ter a noção de que a demora nem sempre é sinônimo de rejeição. Dependendo do nível, o processo poderá ser longo e envolver diversas etapas. O importante é ter paciência e saber esperar seu retorno, por mais que isso pareça demorado e angustiante. Não há fórmula mágica para enfrentar a espera por uma resposta que pode mudar o rumo de nossas vidas. É preciso ter calma e bom senso para lidar com essa situação.
Algumas medidas básicas, podem controlar e até mesmo reduzir consideravelmente seu nível de ansiedade são:
1. Diminua as expectativas e se prepare para resultados positivos e negativos.
2. Ocupe sua mente com algo que lhe de prazer: leia um livro, pratique exercícios, assista a um bom filme, etc...
3. Mantenha sua respiração tranquila, se for o caso inspire e expira profundamente até se acalmar.
4. Converse consigo mesmo, mantendo o diálogo interno.
5. Mantenha pensamentos positivos, pois ao contrário dos constantes pensamentos negativos, é uma excelente forma de controlar a ansiedade.
6. Coma alimentos que sejam fonte de triptofano (um aminoácido precursor da serotonina), como a banana e o chocolate, pois eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.
7. Evite relacionamentos negativos, afinal receber atenções negativas é pior do que não receber qualquer atenção.
8. Valorize todas suas conquistas. Tire proveito das suas experiências positivas e/ou negativas.
9. Procure a ajuda de um profissional um psicólogo poderá auxiliar na descoberta do seu autocontrole e consequentemente na redução de sua ansiedade.
10. Acredite em você, isso faz toda a diferença.
Lembre-se : "Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo; devemos ser ansiosos, mas não ao ponto de não sabermos esperar." (Max Lucado)


19 de mar. de 2013

VITAMINA D



VITAMINA D

https://sites.google.com/site/welsonlemos/super-nutrientes/vitamina-d


A dieta D


Começou por ser um estudo rotineiro.
Shalamar Sibley, especialista em Medicina na Universidade do Minnesota (EUA), estava a investigar de que forma
a redução das calorias ingeridas poderia afetar o funcionamento hormonal. A curiosidade falou mais alto e resolveu
}analisar mais uma variável: a vitamina D. “Há já algum tempo que os investigadores se questionavam sobre a relação
entre a obesidade e os reduzidos valores de vitamina D. Assim, questionei-me se o nível desta vitamina poderia influenciar
a capacidade para emagrecer”, afirma. Esta curiosidade teve os seus frutos, e de que maneira. As pessoas que revelaram
um nível adequado de vitamina D no início do estudo tiveram maior facilidade em perder peso do que as que apresentavam
um nível baixo. Na verdade, um pequeno aumento da vitamina D permitiu aos participantes do estudo queimarem mais 250 g
de gordura. Este estudo, levado a cabo pela dra. Sibley, é apenas mais um exemplo de como a vitamina D é, seguramente,
uma arma letal na luta contra a gordura corporal. Anthony Norman, doutorado em investigação e professor de bioquímica na
Universidade da Califórnia de Riverside (EUA), resume-o assim: “Na última década, as investigações sobre esta vitamina
atingiram o auge”. Para dar um exemplo, um estudo realizado na Universidade Layal da cidade do Quebeque (Canadá) descobriu
que as pessoas que ingeriam mais vitamina D procedente de alimentos tinham menos barriga do que as pessoas que simplesmente
comiam menos.  Sendo assim, qual é o segredo desta vitamina? Será que estar deitado ao sol é suficiente? Seria bom se bastasse
isso, mas vários estudos demonstram que 50% das pessoas que vivem em zonas solarengas também apresentam carência desta
vitamina. Michael F. Holick, doutorado em Medicina e Investigação no departamento de Medicina da Universidade de Boston (EUA)
afirma: “A deficiência de vitamina D é um problema de
 saúde muito difícil de detetar e que afeta de forma negativa todas as células
corporais, incluindo as células gordas”.
Quero vitamina D! Preciso de vitamina D!
A vitamina D é mais do que uma vitamina. É também uma hormona que participa em processos corporais importantíssimos e distintos. Daí a complexidade destes estudos. “Nos últimos 20 anos já foram detetados recetores desta vitamina em 40 tecidos distintos, entre os quais o coração, pâncreas, músculos, células do sistema imunitário e do cérebro”, confirma Norman.
Esta capacidade multiusos da dita vitamina foi descoberta em meados de 1969 quando foram encontrados recetores da vitamina D nas células intestinais. A partir desta altura, nunca mais pararam de encontrar funções desta importante vitamina. Tem problemas de coração? Nas quantidades adequadas, esta vitamina tem um papel tão importante como o exercício físico na hora de combater o assassino número um da população masculina. Problemas de diabetes? Acertou! A vitamina D pode combatê-la, indicam diversos estudos. Acrescente também a esta lista que ainda diminui o risco de perda de memória, alguns tipos de cancro, das inevitáveis constipações e que também serve como um bom “remédio” para travar a diminuição da sua curva de felicidade. A seguir apresentamos-lhe mais exemplos que irá encontrar se converter a vitamina D na sua aliada.
1 Coma menos sem passar fome
Quando o nível de vitamina D é adequado, o corpo liberta leptina, uma hormona que ativa a mensagem cerebral que diz “estou cheio, vou parar de comer”. Um estudo realizado na Austrália demonstrou que quem toma um pequeno-almoço rico nesta vitamina e em cálcio sente menos gula nas 24 horas seguintes. A carência desta vitamina provoca a sensação de fome, indica Liz Applegate, diretora do departamento de Nutrição Desportiva da Universidade de Davis, Califórnia (EUA).
2 Acumula menos gordura
O dr. Holick explica que se circular suficiente quantidade de vitamina D na corrente sanguínea, os lipócitos abrandam a produção de gordura. De acordo com Michael B. Zemel, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee (EUA), se os seus níveis de vitamina D estiverem baixos, os níveis das hormonas paratiroideia e calcitriol aumentam, o que implica consequências desastrosas: ambas as hormonas transformam o nosso corpo num acumulador de gordura ao armazenarem em vez de a queimarem.
Na verdade, um estudo efetuado na Noruega revela que o risco de sofrer de excesso de peso, por parte de homens com um nível alto destas hormonas, ascende a 40%.
3 Queima gordura, especialmente a da barriga
Estudos da Universidade do Minnesota (EUA) e da Universidade Laval (Canadá) descobriram que a vitamina D funciona no combate à gordura, sobretudo na zona abdominal. Zemel explica que este nutriente trabalha junto ao cálcio para reduzir a produção de cortisol, hormona do stress que provoca a acumulação da gordura na barriga.
4 Emagrece e ainda cuida do seu coração
Um dos estudos realizados por Zemel demonstrou que os indivíduos que seguiram uma alimentação rica em láteos (o que supõe cálcio e vitamina D) perderam cerca de 70% mais de peso do que os que consumiram a mesma quantidade de calorias. Outro estudo, realizado na Alemanha, demonstrou que um nível alto de vitamina D multiplica os benefícios do emagrecimento, uma vez que mantém sob controlo os compostos que provocam os perigos cardiovasculares, como os triglicéridos.

Alguma ‘D-ficiência’?
Se se enquadra numa das seguintes situações, o mais provável é ter carência de vitamina D. Para ter a certeza, consulte o seu médico e evite problemas futuros. Lembre-se que a sua saúde deve vir sempre em primeiro lugar!

Está perto dos 50 anos
Com o avançar da idade também aumentam as dificuldades da pele para gerar vitamina D. Num estudo da Universidade  de Boston (EUA), 36% dos homens e mulheres abaixo dos 30 anos apresentavam défice de vitamina D no final do inverno. Estes números dispararam para 42% nas pessoas que tinham 50 anos (ou mais).
Tem uma pele escura
O pigmento da melanina que existe na pele atua como uma espécie de painel solar que ajuda a bloquear os raios UVB. Quanto mais escura for a pele (ou mais bronzeado estiver) maior será o seu fator de proteção solar, daí a necessidade da sua pele em assimilar esta vitamina.
O seu índice de massa corporal acentua-se acima dos 30
A necessidade de vitamina D aumenta entre duas a cinco vezes para os obesos. Calcule o seu IMC e se tiver um índice de massa corporal maior que 30, então o melhor é começar a treinar. Não perca tempo e evite estragos maiores (e mais pesados).
Vive no “escuro”
Felizmente temos a sorte de viver num país solarengo. Contudo, nem todas as regiões apresentam o mesmo índice solar. Se habita numa região que tenha pouco sol, o mais provável é não alcançar os índices desejados de vitamina D. Assim sendo, aproveite ao máximo os escassos raios de sol.

E que tal sair à rua?
Ao permitir que o sol toque na sua pele, está também a permitir que o seu corpo produza defesas naturais. Os raios solares fazem com que os benefícios que advêm dos alimentos e suplementos que consome permaneçam na corrente sanguínea o dobro do tempo. Contudo, existe sempre um “mas”: o indesejado cancro de pele. De acordo com o dr. Holick, se deseja fabricar suficiente vitamina D, deveria expor-se ao sol sem proteção na hora de ponta, ou seja, das 10h às 15h, embora não o deva fazer para evitar o aumento do risco de cancro de pele. Por outro lado, a proporção desta vitamina D também varia consoante a localização: no mês de abril, quem vive a norte do Equador apenas aproveita 10-20% da vitamina que é produzida em junho. O dr. Holick acrescenta ainda que, em dezembro, poucos são os casos de sucesso relativamente à produção da vitamina D, sem falar na contaminação do ar que filtra os raios UV, impedindo-os de alcançar a sua pele. E esta é a razão pela qual também se verifica um deficit desta vitamina em cidades com muito sol. Desta forma, sempre que possível, já sabe o que deve fazer: apanhar 15 minutos de sol (ainda que em dias de chuva seja complicado)!

É preciso tomar suplementos?
Os suplementos são uma boa opção. De facto, os últimos dados revelados pelo Instituto de Medicina dos EUA sobre a quantidade recomendada de vitamina D, procedentes da alimentação ou suplementação, indicam que se deve situar nas 600 Unidades Internacionais (UI) diárias. No entanto, parece que esta quantidade não é suficiente. O dr. Norman indica que “o Instituto de Medicina mediu por baixo, pois fundamentou-se somente na manutenção de uma boa saúde óssea esquecendo-se do fortalecimento do sistema imunitário, pâncreas, músculos, coração e cérebro”. Eis o motivo pelo qual o dr. Norman indica que os homens devem ingerir um suplemento de UI entre 1.000 e 2.000, além de uma alimentação já de si rica em vitamina D. Vários estudos recentes reforçam esta opinião. Ainda assim, esta recomendação deve apenas servir como orientação, pois quem sofre de excesso de peso (ou se o seu IMC for superior a 25), pode necessitar de mais vitamina D. Não facilite e controle a gordura corporal o mais depressa possível. De acordo com o dr. Holick, os obesos (cujo IMC supera os 30) necessitam, sempre segundo aconselhamento médico, entre duas a cinco vezes mais desta vitamina. Não existe uma medida exata desta vitamina para os obesos, ainda que Holick confirme como uma aposta segura os valores compreendidos entre as 2.000 e as 4.000 UI. De todas as formas, tal como o dr. Holick afirma, não é a mesma coisa ingerir a vitamina D de forma natural ou através de suplementos, uma vez que estes contêm outros nutrientes que também ajudam a controlar o peso.

Menu para o dia D
Ao preparar esta refeição, está também a fornecer ao corpo cerca de 1.400 UI.

Salmão selvagem na grelha
900 UI
Unte com azeite um filete de salmão com 200 g e polvilhe com sal e pimenta. Grelhe com a pele virada para baixo durante cinco minutos, vire e deixe grelhar por mais 3 ou 5 minutos. Estará pronto quando espetar facilmente o garfo.
Molho de iogurte e ervas
30 UI
Este molho é um acompanhamento perfeito para o salmão. Misture um pouco de iogurte natural enriquecido com vitamina D (basta um para quatro pratos) com meio pepino cortado em pedaços pequenos, uma colher de sumo de limão, duas colheres de ervas aromáticas, um dente de alho picado e sal e pimenta a gosto.
Cogumelos assados com cebola e vinagre balsâmico
400 UI
Dificilmente encontra vitamina D em cogumelos que não sejam Monterrey, uma especialidade de fungos expostos à luz UV, que são a guarnição ideal e muito fáceis de preparar: sobre um pedaço de papel de alumínio, coloque 100 g de cogumelos laminados junto a uma quantidade semelhante de cebola cortada e tempere com azeite e vinagre balsâmico. Asse a 180ºC e mexa de vez em quando até que os cogumelos fiquem ligeiramente dourados. Decore com salsa a gosto.
E para sobremesa …Batido de frutos vermelhos
120 UI
Bata um iogurte com vitamina D juntamente com um pouco de frutos vermelhos. Verta para uma taça e acrescente canela e fruta, ideais para manter à distância o nível de glicemia e a resposta à insulina.

Cheios “D” comida
Peixe azul
Afinal existe vida depois de um prato insípido de linguado ou peixe branco: apresentamos-lhe as variedades de peixe azul, tal como o salmão ou a cavala, que contêm até quatro vezes mais vitamina D. Mas não só! Esta alternativa azul também proporciona, em harmonia com a dita vitamina, um maior índice de ácidos gordos Ómega-3 que estimulam a perda de peso e inibem o desenvolvimento de células cancerígenas. “Para terminar, também pode beneficiar do valor acrescentado da proteína, ideal para inibir o apetite”, indica Chris Mohr, doutor em Medicina e Investigação, nutricionista de desporto e consultor da equipa de rugby Cincinnati Bengals. Recarregue a D: opte por salmão selvagem que não tenha sido criado em cativeiro. Um estudo da Universidade de Boston (EUA) demonstrou que, em comparação com os seus “primos do mar”, o salmão de cativeiro tem menos 25% de vitamina D. O plâncton é um excelente manjar que abastece de D o salmão selvagem, ao passo que em cativeiro o salmão come apenas comida de peixe, baixa em D.
Láteos
O cálcio e a vitamina D existem na maioria dos produtos láteos. Agora que já sabe que o cálcio reduz o nível de hormonas que “acumulam gordura”, saiba também que estes alimentos são ricos em leucina, um aminoácido que estimula o crescimento muscular e aniquila a gordura. Os láteos, fonte de cálcio, são um suplemento duplamente eficaz para perder peso face à vitamina D e à leucina, indica o dr. Zemel.
Recarregue a D: Escolha produtos láteos enriquecidos com vitamina D. Uma dose de leite enriquecido fornece 100 UI desta vitamina, mas nos derivados do leite pode encontrar de tudo. Enquanto alguns ficam pelo caminho, existem iogurtes enriquecidos que, com 175 g de produto fornecem cerca de 30% da dose diária de láteos. Atenção: o mesmo acontece com os cereais, o sumo de laranja e outros alimentos enriquecidos. Está na altura de ler bem os rótulos e escolher apenas os melhores!
Ovos
Tal como o peixe azul, os ovos contêm Ómega-3, proteínas e vitamina D. É quase um milagre, mas se comer um ovo ao pequeno-almoço e reduzir as calorias, perde cerca de 65% mais de peso e não tem apetite entre refeições no resto do dia, indicam estudos realizados na Universidade Saint Louis (EUA). Recarregue a D: Opte por ovos enriquecidos com Ómega-3, melhores que os normais. Escolha bem, pois alguns ovos têm mais Ómega-3 e mais vitamina D.
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Vitamina D


A vitamina D é a Vitamina muscular. É isso mesmo - as células musculares possuem receptores de
vitamina D e níveis baixos pode diminuir força muscular e performance. Ela regula e está envolvido em
mais de 2000 genes. Quase todos os sistemas e parte do nosso corpo são afetados por níveis de vitamina D. 

Exercício cobre uma multidão de pecados
A vitamina D é uma das nossas melhores políticas de seguro contra a nossa incapacidade de ser perfeitamente
disciplinados ( falo sobre a função Imunológica) -  a vitamina D vem para o resgate, ela melhora
significativamente os resultados para os três grandes "assassinos da saúde" de um homen de meia-idade:
Doenças cardíacas, câncer e doenças auto-imunes.
Pense sobre isso: um dos fatores de preocupação na vida é ter boa saúde - se você pode evitar câncer,
diabetes e doenças do coração, então você provavelmente tem décadas de vida produtiva e agradável adiante.
1. Doença cardíaca. A deficiência de vitamina D tem sido freqüentemente associada à doença cardiovascular
e a razão é provável que parecem afetar os níveis de inflamação arterial.
2. Câncer. A vitamina D é um controlador de crescimento de células, o que explica por que a vitamina D
oferece forte proteção contra o câncer, incluindo o temido câncer de Próstata .
3. Gripes, constipações e imunidade. Baixos níveis de vitamina D estão ligados a maior (significativamente)
incidência de resfriados e gripes.
4. Cérebro.  Vitamina D é uma chave importante para manter a sua memória e a capacidade de aprender.
5. Doenças auto-imunes, incluindo a diabetes Níveis mais elevados de vitamina D pode ser fortemente
protetor contra o diabetes. Doença de Crohn - esclerose múltipla - e artrite reumatóide também parecem
estar ligados a níveis mais baixos de vitamina D.
6. Saúde óssea. Cálcio recebe toda a glória nesse assunto, mas a vitamina D é tão importante para a saúde
óssea, pois a quantidade disponível de cálcio é regulada por vitamina D.
7. Diabetes. Mantem os níveis de vitamina D para cima. Um estudo recente mostrou que 24% dos participantes
do estudo com baixos níveis de vitamina D desenvolveu diabetes por dez anos depois, uma percentagem
muito elevada. Outro estudo descobriu que aqueles com menores níveis de vitamina D tiveram uma chance
47% maior de prediabes desenvolvimento.
O que limita os níveis de Vitamina D no corpo ? ...............abaixo a resposta.
  1. O envelhecimento pode limitar o seu corpo natural da produção da vitamina D
  2. Sol na primeira parte e último dos dias não é forte o suficiente para estimular
    a produção natural do seu corpo de vitamina D
  3. Excesso de peso pode limitar o seu corpo natural da produção da vitamina D
  4. Pele mais escura pode limitar o seu corpo natural da produção da vitamina D
  5. Por causa de riscos de câncer de pele, muitas pessoas evitam exposição ao sol.
Então, quanto você deve tomar?
Sempre fale com seu médico

Quanto de vitamina D que você tem que tomar para obter o benefício maximo ?
43 ng/ml corresponde a 25 (OH) D a 107 nmol / l. E para conseguir os seus níveis de plasma até este nível,
você teria que ter cerca de 4000 UI de vitamina D por dia, de acordo com um estudo recente. É por isso que
você vai ver quase todos os especialistas recomendando agora pelo menos 1000 UI a 1200 UI por dia, e
talvez até mais. 
Os benefícios de 43 ng / ml
Melhorias em "morte, diabetes, doença cardiovascular, enfarte do miocárdio, insuficiência cardíaca,
pressão arterial alta, depressão, e insuficiência renal." Existem outros estudos que também mostram
benefícios substanciais acima da idade 15 ng / ml nível.
REFERÊNCIAS:
1) Circulation, 2008, 117:503-511, "Deficiência de vitamina D e risco de doença cardiovascular"
2) J. Nutr, Feb 2005, 135:323-325, "Simpósio: insuficiência de vitamina D: fator de risco significativo de
doenças crônicas e Potenciais de Doenças Específicas Biomarcadores de suficiência de vitamina D"
3) Ann Rheum Dis, 2007, 66:1137-1142 "A vitamina D e auto-imunidade: novas considerações etiológicos
e terapêuticos"
4) Archives of Internal Medicine, 2009, 169 (6) :626-632 ", diferenças demográficas e Tendências de
insuficiência de vitamina D na população dos EUA, 1988-2004"
5) Ambiente Saúde Perspect, 2009, 117: A196-A196, "A vitamina D regula MS Gene"
6) http://www.physorg.com/news189863205.html
7) WebMD, "Você está começando bastante vitamina D?"
8) http://www.physorg.com/news187879711.html
9) American Journal of Clinical Nutrition, Maio de 1999, 69 (5) :842-856, "A suplementação de vitamina
D, as concentrações de 25-hidroxivitamina D e de segurança"
10) WCIR 2010; abstrato, "prospectiva de risco de hiperglicemia em uma população do Sul da Flórida
com baixos níveis de vitamina D", http://www.medpagetoday.com/MeetingCoverage/WCIR/23202
11) Saúde Masculina, julho / agosto 2011, p. 33
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VITAMINA D - EXPLICAÇÃO PROFISSIONAL

Outros nomes:
Alfacalcidol: 1-alfa-hidroxicolecalciferol, 1-alfa-hidroxicolecalciferol, 1 alfa D3 (OH).Calcifediol: 25-HCC,
25-hidroxicolecalciferol, 25-hidroxicolecalciferol, 25-hidroxivitamina D3, 25-hydroxyvitamine D3, 25-OHCC, 25-OHD3

Pode ser encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, incluindo peixes gordos como o arenque,
cavala, sardinha e atum. Para fazer com que a vitamina D mais disponível, ele é adicionado aos produtos lácteos,
sucos e cereais que são, então, disse ser "enriquecidos com vitamina D." Mas a maior parte da vitamina D - 80% a
 90% do que o corpo recebe - é obtida através de exposição à luz solar. A vitamina D também pode ser feita no
laboratório como medicamento.

USOS
> Prevenir e tratar o raquitismo, uma doença que é causada por não ter quantidade suficiente de vitamina D
( deficiência de vitamina D ).
> No tratamento de ossos fracos ( osteoporose ), dor óssea (osteomalacia), perda de osso em pessoas com
uma condição denominada hiperparatiroidismo, e uma doença hereditária ( osteogenesis imperfecta ) em que
os ossos são especialmente frágil e facilmente quebrado. É também usado para a prevenção de quedas e
fraturas em pessoas em risco para a osteoporose, e prevenir a baixo de cálcio e perda óssea (osteodistrofia renal)
em pessoas com insuficiência renal .
> Condições da coração e vasos sanguíneos, incluindo pressão alta e colesterol alto.
> Diabetes , a obesidade , fraqueza muscular, esclerose múltipla , artrite reumatóide , doença pulmonar obstrutiva
crônica (COPD), asma , bronquite , síndrome pré-menstrual (PMS), e dente e da doença da gengiva.

OUTROS USOS:
> Doenças de pele, incluindo vitiligo , esclerodermia , psoríase , queratose actínica, e lúpus vulgar.
> Estimular o sistema imunológico, impedindo doenças auto-imunes e prevenir o cancro .
> Como a vitamina D é envolvida na regulação dos níveis de minerais tais como o fósforo e cálcio, que é
utilizado para condições causadas por níveis baixos de fósforo ( hipofosfatemia familiar e síndroma de Fanconi)
e baixos níveis de cálcio ( hipoparatireoidismo e pseudohipoparatiroidismo ).
> A vitamina D em formas conhecidas como calcitriol ou calcipotrieno é aplicado directamente na pele para um
tipo particular de psoríase.

Se você viajar para o Canadá, você pode ter notado que o Canadá reconhece a importância da vitamina D na
prevenção da osteoporose . Ele permite que esta alegação de saúde para alimentos que contenham cálcio:
"Uma dieta saudável com cálcio e vitamina D, e regular a atividade física ., ajudar a alcançar os ossos fortes e
pode reduzir o risco de osteoporose "Mas a versão dos EUA deste alegação de saúde osteoporose ainda não
incluem a vitamina D.

FUNCIONAMENTO
A vitamina D é necessária para a regulação do cálcio e do fósforo minerais encontrados no corpo. Ele também
desempenha um papel importante na manutenção da estrutura óssea adequada.
A exposição solar é uma maneira fácil e confiável para a maioria das pessoas de se obter vitamina D. A exposição
das mãos, rosto, braços e pernas ao sol de duas a três vezes por semana durante cerca de um quarto do tempo
que levaria para desenvolver uma leve queimadura solar fará com que a pele a produzir quantidade suficiente
de vitamina D. O tempo de exposição necessário varia com a idade tipo de pele, estação do ano, hora do dia, etc
É incrível a rapidez com níveis adequados de vitamina D pode ser restaurado pela luz solar. Apenas 6 dias de
exposição ao sol sem protetor solar ocasional pode fazer-se por 49 dias sem exposição à luz solar.
 Atos de
gordura corporal, como uma espécie de bateria de armazenamento de vitamina D. Durante os períodos de
luz solar, a vitamina D é armazenada na gordura gorduroso e, em seguida, liberado quando a luz do sol se foi.
No entanto, a deficiência de vitamina D é mais comum do que se poderia esperar. As pessoas que não recebem
bastante sol, especialmente as pessoas que vivem no Canadá e na metade norte de os EUA, são especialmente
em risco.
 A deficiência de vitamina D também ocorre mesmo em climas ensolarados, possivelmente porque as
pessoas estão mais ficar dentro de casa, cobrindo-se quando protetores solares exteriores, ou utilizar de forma
 consistente nos dias de hoje para reduzir o risco de câncer de pele.
As pessoas mais velhas também estão em risco de deficiência de vitamina D. Eles são menos propensos a gastar
o tempo no sol, tem menos "receptores" em sua pele, que convertem a luz solar em vitamina D, pode não obter
vitamina D em sua dieta, pode ter dificuldade para absorver vitamina D, mesmo que eles fazem obtê-lo em sua
dieta , e pode ter mais problemas para converter vitamina D em uma forma útil devido ao envelhecimento rins.
  De facto, o risco de deficiência de vitamina D em pessoas com mais de 65 anos de idade é muito elevado.   Surpreendentemente, até 40% das pessoas idosas, mesmo em climas quentes, como o sul da Flórida não
têm quantidade suficiente de vitamina D em seus sistemas.
Suplementos de vitamina D pode ser necessário para as pessoas idosas, pessoas que vivem em latitudes do
norte, e para pessoas de pele escura que precisam de tempo extra no sol, mas não consegui-lo.
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EFICÁCIA

Eficaz para:

  • Tratamento de condições que causam ossos fracos e dolorosa (osteomalacia).
  • Níveis baixos de fosfato no sangue (hipofosfatemia familiar).
  • Os baixos níveis de fosfato no sangue devido a uma doença chamada síndrome de Fanconi.
  • Psoríase (com uma forma de receita médica especializado de vitamina D).
  • Baixos níveis sanguíneos de cálcio por causa de um baixo paratireóide tireóide níveis hormonais.
  • Ajudando a prevenir cálcio e perda óssea (osteodistrofia renal) em pessoas com insuficiência renal.
  • Raquitismo.
  • A deficiência de vitamina D.

Provavelmente eficaz para:

  • Tratamento da osteoporose (ossos fracos). Tomando uma forma específica de vitamina D chamada
    colecalciferol (vitamina D3), juntamente com o cálcio parece ajudar a prevenir a perda óssea e de
    fracturas ósseas.
  • Prevenção de quedas em pessoas idosas. Os pesquisadores notaram que as pessoas que não têm
    quantidade suficiente de vitamina D tendem a cair com mais freqüência do que as outras pessoas. Eles
    descobriram que tomar um suplemento de vitamina D reduz o risco de cair em até 22%. Doses mais
    elevadas de vitamina D são mais eficazes do que doses mais baixas. Um estudo descobriu que tomar
    800 UI de vitamina D reduz o risco de cair, mas doses mais baixas não.

    Além disso, a vitamina D, em combinação com o cálcio, mas não de cálcio sozinho, pode impedir cai
    através da diminuição oscilação do corpo e da pressão arterial. Esta combinação impede quedas mais
    em mulheres do que homens.
  • Reduzir a perda óssea em pessoas que tomam medicamentos chamados corticosteróides.

Possivelmente eficaz para:

  • A redução do risco de esclerose múltipla (MS). Estudos mostram que tomar vitamina D parece
    reduzir o risco das mulheres de obter MS em até 40%. Tomar pelo menos 400 UI por dia, o valor
    normalmente encontrado em um suplemento multivitamínico, parece funcionar melhor.
  • Prevenção do câncer. Algumas pesquisas mostram que pessoas que têm uma alta dose de suplemento
    de vitamina D mais cálcio pode ter uma menor chance de desenvolver câncer de qualquer tipo.
  • A perda de peso. As mulheres que tomam cálcio e vitamina D são mais propensos a perder peso e manter
    seu peso. Mas este benefício deve-se principalmente em mulheres que não receberam quantidade suficiente
    de cálcio antes de começarem a tomar suplementos.
  • Infecções respiratórias. A pesquisa clínica em crianças em idade escolar mostra que tomar um suplemento
    de vitamina D durante o inverno pode reduzir a chance de a gripe sazonal. Outra pesquisa sugere que tomar
    um suplemento de vitamina D pode reduzir a chance de um ataque de asma desencadeada por um resfriado
    ou outra infecção respiratória. Algumas pesquisas adicional sugere que as crianças com baixos níveis de
     vitamina D têm uma maior chance de uma infecção respiratória, tais como o resfriado comum ou gripe.
  • A redução do risco de artrite reumatóide em mulheres mais velhas.
  • Reduzir a perda óssea em mulheres com uma condição chamada hiperparatireoidismo.
  • Prevenir a perda dentária em idosos.

Possivelmente ineficaz para:

  • O câncer de mama. Muitos estudos analisaram se a vitamina D pode ajudar a prevenir câncer de mama,
    mas seus resultados nem sempre concordou. A melhor evidência até o momento vem de um grande estudo
    chamado Iniciativa pela Saúde da Mulher, que descobriu que tomar 400 UI de vitamina D e de 1000 mg de
    cálcio por dia não parecem diminuir as chances de ter câncer de mama. Resta a possibilidade de que altas
    doses de vitamina D pode reduzir risco de câncer de mama em mulheres mais jovens. Mas as doses
    necessárias seria tão alta que pode não ser seguro.
  • A pressão arterial elevada.
  • Melhorar a força muscular em idosos.
  • Prevenção da perda óssea em pessoas com transplantes de rim.

Provas suficientes para:

  • Asma. Algumas pesquisas sugerem que pessoas com asma são mais propensas a ter baixos níveis de
    vitamina D no organismo. Em crianças com asma, tendo um suplemento de vitamina D pode reduzir a
    chance de um ataque de asma durante um resfriado ou outra infecção respiratória. Mas é muito cedo
    para saber se tomar um suplemento de vitamina D pode prevenir ou tratar sintomas de asma.
  • A doença cardíaca. Pesquisas sugerem que pessoas com baixos níveis de vitamina D no sangue são
    muito mais propensos a desenvolver doença cardíaca, incluindo insuficiência cardíaca, do que pessoas
    com níveis mais altos de vitamina D. No entanto, tomar vitamina D não parece prolongar a vida de
    pessoas com insuficiência cardíaca.
  • Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Algumas pesquisas mostram que pessoas com DPOC
    têm menor do que os níveis normais de vitamina D. Mas não há informações suficientes para saber se
    tomar um suplemento de vitamina D pode diminuir os sintomas da DPOC.
  • O colesterol alto. Pessoas com baixos níveis de vitamina D parecem ser muito mais propensas a ter
    colesterol elevado do que as pessoas com maiores níveis de vitamina D. A pesquisa limitada mostra
    que tomar cálcio e vitamina D por dia, em combinação com uma dieta de baixa caloria, aumenta
    significativamente "colesterol bom (HDL)" e reduz o "colesterol ruim (LDL)", em mulheres com sobrepeso.
     Mas tomar cálcio e vitamina D por si só, não reduz os níveis de colesterol LDL.
  • A doença da gengiva. Níveis mais altos de vitamina D parecem estar associados com um risco reduzido
    de doenças da gengiva em pessoas com 50 anos de idade ou mais velhos. Mas, este não parece ser
    verdade para os adultos com idade inferior a 50.
  • Diabetes. Pessoas com baixos níveis de vitamina D são significativamente mais propensos a ter
    diabetes tipo 2 em comparação às pessoas com maiores níveis de vitamina D. Mas, não há nenhuma
    evidência confiável de que tomar suplementos de vitamina D pode tratar ou prevenir a diabetes tipo 2.
  • Síndrome pré-menstrual (TPM). Existe alguma evidência de que a obtenção de mais vitamina D a partir
     da dieta pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de PMS. Tomar suplementos de vitamina D
    pode ajudar a reduzir os sintomas, mas não parece ajudar a evitar a TPM.
  • A doença das células do sangue chamada síndrome mielodisplásica.
  • Uma doença muscular chamada miopatia proximal.
  • O câncer colorretal.
  • Verrugas.
  • Bronquite.
  • Asma.
  • Afecções respiratórias.
  • A síndrome metabólica.
  • A dor muscular causada por medicamentos chamados "estatinas".
  • Atrofia vaginal.
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SEGURANÇA
A vitamina D é provavelmente segura quando tomada por via oral, nas quantidades recomendadas.
 A maioria das pessoas não costumam apresentar efeitos colaterais com a vitamina D, a menos que
muito está tomada. Alguns efeitos colaterais de tomar muita vitamina D incluem fadiga, fraqueza, sonolência,
dor de cabeça, perda de apetite, boca seca, gosto metálico, náuseas, vômitos, entre outros.

Tomando vitamina D durante longos períodos de tempo em doses superiores a 4000 unidades por dia é
possivelmente ATITUDE NÃO SEGURA e pode causar níveis excessivamente elevados de cálcio no sangue.
No entanto, doses muito mais elevadas são muitas vezes necessários para o tratamento de curto prazo de
deficiência de vitamina D. Este tipo de tratamento deve ser feito sob a supervisão de um profissional de saúde.

Precauções especiais e avisos:

Gravidez e amamentação: A vitamina D é provavelmente segura durante a gravidez ea amamentação
quando usado em quantidades diárias abaixo de 4.000 unidades. Não usar doses maiores. Usando altas
doses pode causar sérios danos à criança.

Doença renal: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio e aumentar o risco de "endurecimento das
artérias" em pessoas com doença renal grave. Isto deve ser equilibrada com a necessidade de impedir a
osteodistrofia renal, uma doença óssea que ocorre quando os rins não conseguem manter os níveis
adequados de cálcio e fósforo no sangue. Os níveis de cálcio devem ser cuidadosamente monitorizados
em pessoas com doença renal.

Altos níveis de cálcio no sangue: Tomar vitamina D poderia fazer essa condição pior.

"Endurecimento das artérias" (arteriosclerose): Tomar a vitamina D poderia fazer essa condição pior.

Sarcoidose: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com sarcoidose. Isto poderia 
levar a pedras nos rins e outros problemas. Use a vitamina D com cautela.

Histoplasmose: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com histoplasmose. Isto
poderia levar a pedras nos rins e outros problemas. Use a vitamina D com cautela.

Sobre-ativo glândula paratireóide (hiperparatireoidismo): A vitamina D pode aumentar os níveis de
cálcio em pessoas com hiperparatiroidismo. Use a vitamina D com cautela.

Linfoma: A vitamina D pode aumentar os níveis de cálcio em pessoas com linfoma. Isto poderia levar a
pedras nos rins e outros problemas. Use a vitamina D com cautela.

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INTERAÇÕES

 Interação moderada  -  Seja cauteloso com esta combinação

  • Alumínio interage com a vitamina D
    O alumínio é encontrado na maioria dos antiácidos. A vitamina D pode aumentar a quantidade de
    alumínio do corpo absorve. Essa interação pode ser um problema para as pessoas com doença renal.
     Tome vitamina D duas horas antes de, ou quatro horas após antiácidos.
  • Calcipotriene (Dovonex) interage com a vitamina D
    Calcipotriene é uma droga que é semelhante à da vitamina D. O uso de vitamina D, juntamente com
    calcipotrieno (Dovonex) pode aumentar os efeitos e os efeitos colaterais da calcipotrieno (Dovonex).
     Evite tomar suplementos de vitamina D se estiver a tomar calcipotriene (Dovonex).
  • Digoxina (Lanoxin) interage com a vitamina D
    A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio pode afectar o coração. Digoxina (Lanoxin) é
    usado para ajudar o seu coração bater mais forte. Tomar vitamina D junto com digoxina (Lanoxin) pode
    aumentar os efeitos da digoxina (Lanoxin) e levar a um batimento cardíaco irregular. Se estiver a tomar
    digoxina (Lanoxin), converse com seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D.
  • Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) interage com a vitamina D
    A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio pode afetar o seu coração. Diltiazem (Cardizem,
    Dilacor, Tiazac) também pode afetar o seu coração. Tomar grandes quantidades de vitamina D junto
    com diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac) pode diminuir a eficácia do diltiazem.
  • Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) interage com a vitamina D
    A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. O cálcio pode afectar o coração. Verapamil (Calan, Covera,
    Isoptin, Verelan) também pode afetar o coração. Não tome grandes quantidades de vitamina D se
    estiver a tomar verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan).
  • Diuréticos tiazídicos) interage com a vitamina D
    A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio. Alguns "pílulas de água" aumentar a quantidade de cálcio
    no organismo. Tomar grandes quantidades de vitamina D, juntamente com algumas "pílulas de água" pode
    causar ao ser demasiado cálcio no organismo. Isso pode causar efeitos secundários graves, incluindo
    problemas nos rins.

    Algumas dessas "pílulas de água" incluem clorotiazida (Diuril), hidroclorotiazida (HydroDIURIL, Esidrix),
    a indapamida (Lozol), metolazona (Zaroxolyn) e clortalidona (Higroton).

 Interação Menor -  Esteja atento com esta combinação

  • Cimetidina (Tagamet) interage com a vitamina D
    O corpo muda vitamina D em uma forma que ele pode usar. A cimetidina pode diminuir o quão bem
    o corpo muda vitamina D. Isso pode diminuir o quão bem funciona a vitamina D. Mas essa interação
    provavelmente não é importante para a maioria das pessoas.
  • Heparina interage com vitamina D
    A heparina retarda a coagulação do sangue e pode aumentar o risco de quebrar um osso, quando
    utilizado por um longo período de tempo. As pessoas que tomam estes medicamentos deve
    comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D.
  • As heparinas de baixo peso molecular (LMWHs) interage com a vitamina D
    Alguns medicamentos chamados heparinas de baixo peso molecular pode aumentar o risco de
    quebrar um osso, quando utilizado para a longos períodos de tempo. As pessoas que tomam estes
    medicamentos deve comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D.

    Estas drogas incluem enoxaparina (Lovenox), dalteparina (Fragmin) e tinzaparina (Innohep).